Endelig kan vi unngå å lage sengene våre uten skyld
Å lage sengene våre når vi reiser oss er en oppgave inngrodd i rutinen vår fra barndommen.
Nå advarer imidlertid søvn- og sengetøyeksperter om at dette trinnet kan være skadelig for søvnrutinen vår, noe som øker antallet bakterier som lurer mellom fibrene, og venter på at vi skal slå oss til ro for natten.
Her er grunnen til at du i stedet skal sende ut sengetøyet ditt for å forbedre søvnhygien, og hvordan du gjør det ordentlig for å høste alle fordelene.
Hvorfor du skal lufte ut sengetøyet ditt
Uansett hva du prøver, er det ingen rømming av bakterier på sengetøyet ditt. Vi svetter, puster og kaster hud når vi sover og gjør det umiddelbart uten å sende sengetøyet ditt først, er en feil.
Tadas Pukas, administrerende direktør og grunnlegger av minimalistisk lin forklarer: ‘Hvis sengen er laget umiddelbart, er denne fuktigheten fanget, og potensielt skaper en grobunn for støvmidd og mugg, som kan utløse allergier og astma.
‘Å la sengen lufte ut hjelper denne fuktigheten til å fordampe, opprettholde et friskt og hygienisk søvnmiljø, og potensielt forlenge levetiden til sengetøyet vårt.’
For mange vil dette bety at det å ikke lage en seng om morgenen kan føre til bedre søvn – spesielt når du også rengjør en madrass ordentlig og vasker laken ofte nok.
Det er nyttig å vite hvor ofte de skal vaske laken for å holde dem friske og hygieniske. Sikt en gang i uken, eller mer hvis du er en varm sovende.
Beste bomullsark
Bomullssengetøy er super pustende, slik at mer luft kan sirkulere når du sover for å minimere svette og gjøre sengen din mer hygienisk mellom vasker.
Beste percale ark
Cotton Percale er et super holdbart materiale, forblir super pustende, men med en litt tyngre, skarpere følelse for bruk hele året.
Beste organiske ark
Dette ekstra store pakken gir deg rikelig med ekstra sengetøy. Det er et montert ark, et flatt ark, fire putevar og et dynetrekk for å starte opp. Med en 300 trådtelling og en percale finish, har disse arkene det hotellfølelsen.
Hvordan du kan lufte ut sengetøyet ditt
Å sende ut sengetøyet ditt er enkelt, men det er noen få ting du kan gjøre for å gjøre det mer effektivt og unngå noen vanlige sengefeil som påvirker søvnen din:
- Brett arkene pent: Parima Ijaz, grunnlegger og administrerende direktør i Pure Parima, sengetøyspesialistene, forklarer: ‘For å kunne lufte ut sengetøyet ditt for flest fordeler, kan du bare trekke tilbake dekslene og brette dem pent for å utsette sengetøyet for luftsirkulasjon.’ Å holde sengen din fin mens du sender den ut, vil også hjelpe med å fjerne visuell rot på soverommet.
- Åpne gardiner for å slippe inn solen: Det er viktig å øke naturlig lys på soverommet ditt om morgenen, fortsetter Parima. Hun forklarer, ‘Sollys har naturlige antibakterielle egenskaper som kan hjelpe deg med å sanere sengetøy og lysne hvite.’
- Luftsengetøy i minst 30 minutter: Parima legger til: ‘La det lufte ut i minst 30 minutter eller et par timer for å sikre at det er nok luftstrøm. Å følge dette regimet noen ganger i uken kan bidra til å opprettholde friskheten og sikre et sunnere sovemiljø. ‘
- Vær forsiktig åpningsvinduer: Jeff Kahn, administrerende direktør og medgründer av Rise Science advarer, ‘For de med pollenallergier eller følsomhet for visse utendørs allergener, kan åpning av vinduer for å lufte ut sengetøy introdusere allergener i sovemiljøet, potensielt forverre symptomer. I områder med høy forurensning eller overdreven fuktighet, kan praksisen være mindre gunstig og kan innføre flere forurensninger. ‘ Hvis dette er tilfelle, bruk en avfukter for å fjerne fuktighet, kombinert med å støvsuge sengen din og vaske dyne regelmessig.
Fri for fargestoffer og dufter
Når du vasker sengetøy, er det alltid best å unngå vaskemidler med fargestoffer og dufter for å få arkene til å vare lenger og forhindre en oppbygging av giftige kjemikalier som kan påvirke søvnen din.
Redaktørens valg
En håndholdt damper er en flott måte å drepe bakterier i sengetøy mellom vasker. Bare kjør festet over sengetøyet ditt før du lar det puste etter friskere laken hver natt.
Dekker 950 kvadratmeter.
Avfuktere kan bidra til å fjerne overflødig fuktighet fra luften, med mange som også filtrerer den. Dette hjelper til med å holde soverommene, som er utsatt for fuktighet, vanligvis over natten, mer behagelig.
Vanlige spørsmål
Hvor ofte skal du lufte ut arkene dine?
John Kahn, søvnekspert, sier: ‘Selv om det er klare fordeler med å sende ut sengetøy, trenger det ikke nødvendigvis å gjøres daglig. Å gjøre det noen ganger i uken kan være nok. For de med allergier, i tillegg til å være forsiktige med utendørs allergentall, kan det å bruke beskyttelsesdeksler og vaske sengetøy regelmessig gi mer jevn allergi -lettelse. ‘
Hvor ofte skal jeg lufte dynen min?
Å sende dynen din utendørs er en flott måte å friske opp dette klumpete essensielle uten å måtte vaske og tørke den hver måned. Når været er fint, kan det være en god idé å henge dynen eller dyne utenfor i en halv time (i solen der det er mulig) for å hjelpe til med å drepe bakterier, blåse bort støv og fjerne lukt.
Å sende ut sengetøy daglig er bare en av de mange tingene folk med rene soverom alltid gjør for å holde søvnplassen frisk. Å rengjøre et soverom regelmessig og minimere rot er også viktig for å skape et rolig, trygt sted å sove.