Å gå på is er ingen enkel prestasjon. Selv på skøytebaner vil du ofte finne folk som sliter med å finne fotfeste. Men noen ganger er det nødvendig eller uunngåelig å gå over isen. Å gjøre det feil er farlig og noen ganger til og med dødelig. Hvis du sklir på isen kan du slå hodet og få hjernerystelse eller til og med dø. Derfor er det viktig å lære hvordan du gjør det riktig.
Å gå på is på riktig måte
Iowa State University (ISU) inkluderer en veiledning om vinterværguiden deres. Du må justere nesten alt om måten du vanligvis går på, så sørg for å gjøre deg kjent med alle rådene og øv deg på det når du kan gjøre det trygt.
Klær
Start med å justere garderoben litt. Mens tunge kåper med varme lommer kan være bra for hendene, vil tyngdepunktet ditt bli justert, og du vil ikke kunne lande like trygt. Ikke kast frakken; bare legg til votter, håndvarmere eller andre alternativer som vil holde hendene varme, men også ute av lommene og klare.
Gangart
Deretter må du justere gangarten din. ISU anbefaler at du «tar korte skritt eller blander for stabilitet.» Du må også flytte tyngdepunktet slik at føttene er vinkelrett på bakken hele tiden. For å flytte tyngdepunktet, bøy litt fremover slik at det er rett over føttene dine. I stedet for å gå normalt fremover, flytt litt fra side til side slik at du kan holde bøyningen og holde føttene flatere. Hvis du føler deg som en pingvin, gjør du det riktig.
Faller trygt
Noen ganger er det uunngåelig å falle. I disse tilfellene er det viktig at du forstår hvordan du faller trygt, slik at du kan minimere sannsynligheten for alvorlig skade eller død. Eldre mennesker og bevegelseshemmede bør uansett trene fallsikkerhet regelmessig, men alle bør kunne det grunnleggende.
Fremfor alt annet, beskytt hodet og nakken. ISU anbefaler at du «bøyer ryggen og hodet fremover for å unngå å slå hodet mot bakken.» I tillegg til å beskytte hodet, bør du prøve å lande forsiktig. «Hvis du faller, fall med sekvensielle kontakter på låret, hoften og skulderen,» ifølge ISU. Og hvor fristende det enn er, ikke spenn med armene. Det er mye større sannsynlighet for at du skader håndleddene eller albuene dine enn for å spare deg selv for andre skader.
Kilde
Vintervær, Iowa State University