Det er ikke bare overvelde. Det er mange grunner til at vi forlater decluttering
Decluttering kan være en tøff oppgave og tap av fokus midtoppgave er vanlig. Hvis du finner deg selv å forlate Decluttering, vil denne ekspertguiden bidra til å stoppe kroppen og sinnet vandrer av oppgaven.
Våre profesjonelle arrangører og psykologer avslører fire viktige decluttering tips for å stoppe mentale og fysiske ‘vandrende’ midtdrak.
Hvorfor kan det være vanskelig å opprettholde fokus mens du deklutterer?
I følge Shari B. Kaplan, lisensiert psykoterapeut og integrerende psykisk helsekliniker ved Cannectd Wellness, er det tre viktigste medvirkende faktorer som får en person til å forvillet seg fra en decluttering oppgave: emosjonell avløp, mental avløp og over analyse.
Shari bryter dem ned i følgende sett med årsak og virkning:
- Decluttering kan være følelsesmessig tappende Når du går gjennom gamle gjenstander, siler og sorterer gjennom minnene som følger med hver enkelt. Du kan brenne deg ut eller bli overveldet bare av de emosjonelle tilknytningene til noen gjenstander. Kaskaden av tanker og følelser som følger med opplevelser som er koblet til gjenstandene, kan stoppe deg i sporene dine, og da kan du ikke fokusere på å få oppgaven gjort.
- Decluttering bruker mange forskjellige hjernefunksjoner i prosessen med beslutningstaking. Du bruker arbeidsminnet ditt for å velge hva du skal deklutter kontra følelsesmessig hva du er villig til å skille med. Vil du trenge eller vil ha det igjen i fremtiden, og oppleve ‘Declutter anger’ hvis du slipper det? Hvor mye penger investerte du i varen? Dette kan være en utmattende prosess, spesielt når du arbeider med mange ting, så mange mennesker forlater deres decluttering i stedet.
- Noen mennesker analyserer over hvert element mens de prøver å declutter sitt hjem. Dette kan føre til at en person fryser opp og velger å ikke gjøre noe med å decluttering, ta veien til minst motstand og beholde alt som det er.
Når en eller flere av disse påvirker noen som prøver å declutter, kan en allerede tøff jobb bli så mye tøffere. Men heldigvis, ifølge profesjonelle arrangører, er disse fire tipsene nøkkelen til å kunne fullføre jobben.
1. Vurder hvorfor du sliter og hva du trenger
Har du noen gang satt deg ned for å spørre deg selv hvorfor du tror at Decluttering er en kamp? Hvorfor tankene dine forvillet seg til andre oppgaver eller rom i hjemmet, eller en gang decluttering begynner hvorfor du føler en bølge av å ønske å gjøre bokstavelig talt noe annet?
Jo mer i harmoni vi er uten kamp, jo bedre kan vi forstå våre behov og decluttering feil, ifølge Kimberly Corey, sertifisert profesjonell arrangør, sertifisert virtuell organiseringsprofesjonell og eier av Fine Sortered Organizing.
«Når du har brytet ned årsakene til vanskeligheten din, har du en bedre sjanse til å undergrave den og finne ut hva det er du selv trenger mens du deklutterer,» sier Kimberly.
Å tenke dette gjennom, merke dette ned på papiret, eller snakke med noen som kjenner deg godt, er alle effektive måter å vurdere forholdet ditt mot Decluttering og hvordan du best kan takle oppgaven. Du kan være noen som trenger pauser, men noen andre kan operere best for å fortsette en oppgave mens de er på rull med den.
Å jobbe i decluttering utbrudd kan være mindre skremmende for noen, mens en tidtaker enten kan hindre eller hjelpe andre. Å tenke på hva som fungerer for du kan hjelpe deg med å identifisere og fjerne blokker med gjennomførbare løsninger.
«Hvis du fremdeles finner etter grundig undersøkelse at du ikke kan deklutter, anbefaler jeg å tenke på å bestille en økt med en trent psykisk helsepersonell eller coach for å avdekke tingene som hindrer deg i å nå dine mål,» sier Kimberly.
Mange av oss har vært der og forlatt oppgaver (tøyet mitt er fremdeles ikke brettet og lagt bort), og det er ingenting galt med å søke hjelp fra venner, familie eller fagpersoner.
2. Bruk tidblokkering
Å utpeke en bestemt periode i kalenderen din til Declutter, enten det er i 20 minutter eller to timer, kan gjøre en verden av forskjell for din evne til å holde fokus og jobbe gjennom din decluttering sjekkliste. Siden denne hendelsen er skrevet ned og offisielt planlagt, føles det som mindre av en «kanskje» og mer av et solid «å gjøre», pluss at du kan planlegge deklutringen din på et tidspunkt som passer deg best.
Kiera Malowitz, sertifisert profesjonell arrangør og eier av Decluttered, er en travel mamma og bruker tidblokkering for å opprettholde fokus når du deklutterer og organiserer familiens hjem. «Hver gang jeg har en oppgave som jeg trenger å vie litt tid til og ikke bli distrahert, bruker jeg tidblokkering på kalenderen min,» sier Kiera. ‘Jeg slår av alle andre varsler på telefonen min og gjør mitt beste for å holde fokus. Jeg satte tidtakere for hvert 20. minutt mens jeg deklutter mens jeg går, slik at hvis jeg blir distrahert, minner timeren meg om å komme tilbake til det jeg jobbet med. Som foreldre har jeg en tendens til å bli distrahert ofte, så dette hjelper meg å komme tilbake på jobb! ‘
Du kan også bruke kroppsdobling, der du ser en video av noen andre som gjør den samme oppgaven, eller fysisk slå seg sammen med noen andre for å gjøre det samme samtidig.
Hvis du bruker telefonen som tidtaker kan føre til mer distraksjon, anbefaler vi å slå den av og i stedet bruke en manuell Pomodoro -timer som den visuelle timeren fra Amazon. Denne tidtakeren er tilgjengelig i mange farger.
For å legge til en klar prosess til oppgaven din og redusere den mentale energien som trengs, bruk en berøringens ryddegule, eller ikke visste at decluttering-metoden raskt skal bestemme om du holder et element eller ikke.
Bruk sammenleggbare bokser for å dele opp gjenstander i et område du deklutterer. Du kan bruke dette settet med tre pluss en søppelpose for firboks-decluttering-metoden, som betyr å skille eiendeler i å holde, donere, flytte eller søppelgrupper.
3. Bruk ‘fristelsesbunding’
Jeg hadde ikke hørt om dette begrepet før jeg snakket med Ben Soreff, profesjonell arrangør og partner i House to Home -organisering, men det er en god idé å hjelpe deg med å holde deg ansvarlig for å declutter selv de mest overveldende områdene i hjemmet ditt.
«En flott måte å fullføre en kjedelig hjemmeorganiserende og decluttering oppgaven er å bruke Temptation Bundling,» sier Ben. ‘Hvis du ikke vil gjennomgå søppelskuffen, for eksempel, pakke den med en godbit eller belønning. For noen er det å få is etter at oppgaven er gjort, men uansett belønning, gifter du deg med den til den spesifikke oppgaven. ‘
Å gjøre dette betyr at når du føler at hjernen din begynner å vandre fra oppgaven på grunn av overveld, uinteresse eller distraksjon, kan du minne deg selv på insentivet du legger ut og fortsette å presse gjennom din decluttering veisperring. Det er ingenting å skamme seg over å bestikke deg selv på denne måten: Det er godt å belønne deg selv for å fullføre vanskelige oppgaver og så lenge du får det du trenger fullført, er det som fungerer for deg mer enn gyldig. Det er noe jeg faktisk har gjort i årevis på dager da hjernen min sliter med å fokusere, spesielt tilbake da jeg studerte.
Hvis det ikke er nok å bare mentalt ha belønningen din i sikte, kan du prøve å sette den på en post-it fra Walmart eller skrive den på en tavle i rommet mens du jobber. Å sitte det gjenbrukbare Toraso -glasset tørr slettebrettet med massivt trebase fra Amazon et sted i rommet mens du Declutter vil gjøre susen. Ikke glem å hente noen tavle markører også. Pen+Gear Dry Tre -slettemarkøren som er satt fra Walmart er stor verdi.
4. Husk din ‘hvorfor’
Midt i decluttering, mens hjernen din begynner å vandre, kan det være fristende å bord fortsette økten til en annen dag. Men hvis du stopper for å huske hvorfor Du ønsket å declutter i utgangspunktet og stille deg spørsmål når du deklutterer hjemmet ditt, dette kan tilpasse fokuset ditt til oppgaven.
Det kan hjelpe før decluttering også, slik at du dypt kan vurdere hvorfor du ønsker å declutter. Gå inn i oppgaven i et produktivt tankesett og fortsett å minne deg selv på dette hvorfor for å holde fart.
Di ter Avest, profesjonell arrangør, eier av DI er organisert, og forfatter av boken Organize Yourself Healthy ‘, tilgjengelig på Amazon, sier:’ Før du berører et enkelt element, blir du superklart på hvordan du vil at plassen skal se og føles som som . Lukk øynene – hvordan støtter dette rommet ditt daglige liv? Føles det fredelig, funksjonelt, energisk? Når du blir fristet til å slutte, vil denne visjonen minne deg om hvorfor du startet. «
Hvis du er mer en visuell tenker, kan du kanskje prøve å kartlegge hvorfor du bruker Post-It Super Sticky Notes lyse farger fra Walmart på en vegg eller på fronten av kjøleskapet. Den visuelle post-it decluttering-metoden fungerer bra av en grunn!
Skriv ned en grunn til at du vil deklutter på hver lapp. Dette kan være å ha pene, stilige lagringsidéer der du kan finne alt du trenger, eller et notat om fordelene du føler at decluttering vil gi. Når du føler deg distrahert, vil du forlate oppgaven, gå over til dette for motivasjon og ansvarlighet.
Møte ekspertene
Det er mange måter å declutter et hjem på, og vi bør vite da vi har prøvd og testet dusinvis. De er alle organisert i våre Nordsjö Idé & Design Decluttering Library, kategorisert når de tar eller hvem som hver passer mest.
Bruk den til å finne den perfekte decluttering -kampen og forvise oppgaven som vandrer en gang for alle.