Det er ikke en myte! Men det er noen forbehold, sier proffene
Fungerer kjølende laken egentlig? Mange av oss har falt ned i kaninhullet til kjøleprodukter, i håp om å forbedre søvnen og unngå den ubehagelige klissete følelsen under varme sommernetter. Men kan sengetøy holde et løfte om å holde deg kjølig?
Vi har snakket med eksperter på søvn- og sengetøysprodukter som sier at ja, godt kjølende sengetøy er faktisk verdt det, pluss tips om hva du bør se etter, og hvilke løfter som ikke er mer enn markedsføringsknep.
Før du begynner å handle etter det beste kjølende lakenet, bør du vurdere dette ekspertrådet om hva som er verdt å bruke ekstra for, og om du trenger å bytte sengetøy for å kjøle deg ned på en varm kveld.
Fungerer kjølende laken egentlig?
Hva er kjølende sengetøy?
Mange sengetøyprodukter markedsføres som ‘kjølende’, men hva er de, og viktigst av alt, fungerer de?
Aidaliz Jimenez, som er kjøper og ekspert på luksusstoffer for Fine Linens i New York, har vært i tekstilbransjen i 24 år. Hun er forsiktig med å bruke begrepet, og forteller oss at ‘Jeg vil si at det riktige begrepet som bør brukes er kuleste lakenalternativer istedenfor kjølende laken.’
Jimenez gjør et viktig poeng: Selv om det er sant at noen laken føles jevnere og kjøligere å ta på, er det ingen bevis for at noen laken faktisk kan endre kroppstemperaturen din.
Når det er sagt, er «avkjølende laken» et vanlig begrep og brukes ofte på laken laget av materialer som transporterer fuktighet bort fra kroppen. Dr. Chelsea Perry, eier av Sleep Solutions og medlem av American Academy of Sleep Medicine, er sikker på at «avkjølende sengetøy kan være effektivt for de som har en tendens til å overopphetes under søvn, men du trenger bare å vite hva du ser etter til.
Hvordan fungerer kjølende sengetøy?
Som Dr Chelsea Perry forklarer, «Teknologien bak disse arkene involverer vanligvis spesielle materialer designet for å regulere temperaturen og transportere bort fuktighet.»
Det er flere typer sengetøy og materialer som kan gjøre dette, inkludert bambus, silke og tencel, et semisyntetisk materiale laget av eukalyptus tremasse, samt forskjellige høyteknologiske syntetiske blandinger.
«Disse stoffene er pustende og hjelper til med å holde kroppen kjølig ved å tillate bedre luftsirkulasjon», sier Perry. «Noen kjøleark inneholder også faseendringsmaterialer som absorberer og avgir varme for å opprettholde en stabil temperatur.»
I praksis er teknologien bak alle ‘avkjølende laken’ mer eller mindre den samme. De fungerer ved å puste og fordampe svette fra kroppen din i stedet for å holde på den. Kroppen din kjøler seg naturlig ned ved å svette, men svetten må bort et sted. Hvis sengetøyet kontinuerlig absorberer fuktighet gjennom natten, vil du ikke bare fortsette å føle deg varm, men du vil også i økende grad føle deg ubehagelig klissete.
På samme tid, selv om materialet ditt er fukttransporterende, vil det fange kroppsvarmen hvis det ikke puster, og igjen få deg til å føle deg ganske ukomfortabel. Så den gylne formelen du leter etter er pusteevne OG fukttransporterende evne.
Hvordan velge kjølende sengetøy
Det er mange valgmuligheter der ute, med naturlige fibre det opplagte valget for alle som vil ha laken som føles kjølige og glatte å ta på og som ikke fanger kroppsvarmen.
Aidaliz Jimenez forklarer: ‘De mest pustende stoffene som er fine og glatte og behagelige å sove i begynner med fint eller steinvasket lin, en voile bomull eller en percale vevd bomull med et trådantall som er 200-500 avhengig av type garn.’
Våre beste luksuriøse laken har varierende høye trådtall, mens spesielt lin er kjent for sine temperaturregulerende egenskaper. Vi elsker spesielt Piglet In Bed’s Linen Bundles, men mange andre high-end forhandlere har 100 % linlaken.
Mens bomull ikke er like god til temperaturregulering som lin, kan det være et godt alternativ hvis du ser etter vevningene som anbefales av Aidaliz. Dette er lettere typer bomull og vil føles glatt og kjølig for kroppen din.
Andre gode alternativer inkluderer Lyocell og bambus. Lyocell, også kjent som Tencel, er en semisyntetisk fiber som er laget av regenerert cellulosemasse. Det er overraskende pustende og føles veldig glatt å ta på, så mye at det ofte brukes som en erstatning for silke. Våre favoritt-lyocell-ark er Sijo AiryWeight Eucalyptus-ark, som er antimikrobielle og dets materiale er ansvarlig hentet og laget av FSC- og PEFC-sertifisert eukalyptustre.
Proff-tips: Aidaliz minner oss om at det er viktig hva slags materiale som er i en madrass eller madrassbeskytter. Alle lag som vi legger på materien når vi tar hensyn til økningen i kroppstemperaturen under søvn.’ Hvis du har en overmadrass i plast eller en pute som føles svett, vil du føle deg varm om natten selv med de mest pustende lakenene på toppen, så velg med omhu.
Som silke, men billigere
Dette er noen av de glatteste, vakreste Tencel/Lyocell-arkene vi har sett på markedet. De føles lik silke, men er mye mer lommebokvennlige.
Teknikk i flere lag
Ikke glem at puten din spiller en stor rolle i hvor kul du holder deg om natten. True Temp Pillow er laget av tre lag med termoregulerende skum og innkapslet i en smart syntetisk blanding som aldri vil føles klissete eller svett.
Det er ikke bare lakenet ditt, men også dyneinnsatsen med dyne som gjør en forskjell for hvor kul du vil føle deg. SlumberCloud formulerte denne dynen spesielt for varmere himmelstrøk og varme sovende. Vi liker hvor tynn og lett den føles, uten å gå på kompromiss med kvaliteten.
Vanlige spørsmål
Hva er fordelene og ulempene med kjøling av sengetøy?
Fordelene med å velge kjølende sengetøy er selvforklarende, men du kan håpe på «forbedret søvnkvalitet og redusert nattesvette», ifølge Dr. Perry. Sengetøy annonsert som «kjølende» er også vanligvis behagelige og glatte å ta på.
Det er imidlertid noen ulemper å huske på. Den ene er at materialer som hjelper deg å holde deg kul, vanligvis har et høyere prispunkt. Dr Perry advarer om at «holdbarhet kan variere avhengig av materialet og merke.» For eksempel varer billigere bambuslaken ofte ikke lenge, og det samme kan sies om billig bomull. Du kan merke pilling på laken av lavere kvalitet etter bare noen få vask. Dessverre får du virkelig det du betaler for, uansett om du går for en naturlig fiber eller en høyteknologisk syntetisk blanding.
Kjøler sengetøy av bomull?
Alt avhenger av hvilken type bomull du velger. Selv om trådtall ikke alltid er en indikator på kvalitet med bomull, er det verdt å sjekke trådantallet på arkene dine før du kjøper hvis du har en tendens til å bli varm. Dr. Chelsea Perry sier: Unngå ark med altfor høye trådtall, da de kan fange varmen.’ Som regel vil alt med et trådantall på over 500 være for tykt og tungt for de varme månedene.
Kjøler sengetøy av polyester?
Du har kanskje lest på nettet at polyester er et fukttransporterende materiale. Tross alt er polyester veldig ofte brukt i høyytelses sportsklær fordi det transporterer bort fuktighet. Er det ikke et godt valg for kjøling av sengetøy per definisjon?
Faktisk anbefaler ingen av våre eksperter dette syntetiske materialet. Dr. Chelsea Perry anbefaler ettertrykkelig å holde seg unna «syntetiske materialer som ikke puster godt.» Polyester er fukttransporterende, men puster ikke. Du vil fortsatt føle deg ukomfortabel når du sover på polyester.
Møt våre eksperter
Mens sengetøy bare kan gjøre så mye, kan de hjelpe deg å holde deg kjølig om natten, forutsatt at du vet hvordan du holder soverommet ditt kjølig. Heldigvis er det nok av et utvalg av stoffer og design der ute for å passe de fleste smaker. Du kan velge naturlige eller syntetiske fibre. Bare unngå tung bomull og polyester.