Vi fordyper fordeler og ulemper ved hjelp av eksperter
Hvis du er altfor kjent med å våkne opp til en skarp sår hals og tett nese, er det sannsynlig fordi luften på soverommet ditt er for tørr. Løsningen? Å legge fuktighet tilbake i luften, vanligvis ved bruk av en luftfukter.
Men er det godt å sove med en luftfukter på? Her bryter ekspertene fordelene og ulemper for å hjelpe deg med å finne den perfekte løsningen å sove bedre.
Bør du sove med en luftfukter på?
Lukking av fuktighet øker mengden fuktighet i luften ved å frigjøre damp og damp, og øker raskt fuktigheten i et hus. Som sådan kan dette være veldig gunstig i et hus som føles tørt.
De beskytter møblene dine mot skade, huden din mot sprekker og luftveissystemet mot irritasjon. Når det er sagt, er det å stole på dem for lenge en dårlig vane som øker risikoen for mugg i hjemmet ditt.
Dette er hva ekspertene vil at du skal vite før du investerer.
Fordelene med å sove med en luftfukter på
Å sove med en luftfukter kan hindre deg i å oppleve en skrapete hals først om morgenen mens du beskytter tremøbler mot sprekker.
I følge Dr. Monique May, medisinsk rådgiver ved Aeroflow Sleep og styresertifisert lisensiert familielege, er det flere fordeler med å holde luftfukteren på over natten hvis hjemmet ditt føles tørt.
Hun forklarer: ‘Å sove med en luftfukter kan tilby flere fordeler, spesielt for personer med lav luftfuktighetsrelaterte problemer som tørr hud, nesetetthet eller irriterte luftveier. Ved å tilsette fuktighet i luften, kan luftfuktere bidra til å lindre symptomer på allergier, astma og luftveisinfeksjoner og forbedre søvnkvaliteten.
‘For spesifikke luftveisproblemer, kan luftfuktere være fordelaktig hvis de er riktig vedlikeholdt og brukt i moderasjon. Lukking av kjølig-mist, satt mellom 30-50% fuktighet, anses som tryggere enn luftfukter med varm-mist på grunn av ingen risiko for forbrenninger. Pasienter bør spørre legene sine om en luftfukter er riktig for dem, og i så fall skal de bruke kul mot varm-mist. ‘
En ekte multifunksjonell luftfukter-Denne modellen holder 4 liter, du kan bruke essensielle oljer, den er også et nattlys og støynivået er 28-32 dB. Den kjører i 32 timer, og du kan betjene den ved hjelp av digital berøringskontroll. Fuktighetsmetoden er ultralyd som betyr at den genererer en massiv tåke som når opp til 40 tommer høy og gir rask lettelse.
Catarina Tucker, Sleep Wellness Entrepreneur, Sensory Sleep Specialist og grunnlegger av Snugglesense legger til, ‘De holder halsen og nasale passasjer fra å tørke ut, noe som kan redusere hoste og til og med snorke. Studier sikkerhetskopierer dette, og viser at balanserte fuktighetsnivåer kan forbedre luftveishelsen og søvnkvaliteten – se på Cleveland Clinics studie om hvordan du kan fortelle om du trenger en luftfukter.
«Jeg sverger til en for døtrene mine,» fortsetter hun. ‘Når de blir overbelastet, anbefaler barnelegen deres alltid en luftfukter om natten. Han sier at fuktigheten i luften hjelper til med å forhindre at nesepassasjene tørker ut, noe som gjør det lettere for dem å puste. ‘
Denne stille luftfukteren løper på 28dB, slik at du kan bruke den gjennom natten uten at det forstyrrer søvnen din. Den har også en automatisk avstengningsfunksjon for å forhindre over humøring av hjemmet og formen.
Dr. Rachel Westbay, MD FAAD, styresertifisert kosmetisk hudlege ved Marmur Medical legger til at fordelene ikke stopper ved pusten din. ‘Lukkingsmidler hjelper også med å forhindre tørr hud og irriterte øyne ved å opprettholde optimale fuktighetsnivåer, noe som kan redusere tørrhet i huden, kløe og irritasjon av øynene, og bidra til generell komfort.’
Ulempene med å sove med en luftfukter
Å tilsette for mye fuktighet kan øke risikoen for mugg, skade veggene og soveromsmøblene.
Den største ulempen med å bruke en luftfukter, er behovet for å opprettholde de beste fuktighetsnivåene nøye for et hus gjennom natten.
Dr. Rachel forklarer, ‘Det er viktig å holde luftfuktighet innendørs under 50% for å unngå potensielle problemer som muggvekst. Dette er fordi overflødig fuktighet kan oppmuntre til vekst av mugg, støvmidd og bakterier, som kan forverre allergier eller astma. Dermed er det avgjørende å overvåke luftfuktighetsnivået innendørs for å holde dem innenfor det anbefalte området 30% til 50%. ‘
EPA (United States Environmental Protection Agency) stater i deres bruk og omsorg for Humidifiers Study, ‘Det er viktig å bruke en luftfukter bare når forholdene krever det, for å bruke riktig fuktighetsinnstilling for eksisterende forhold og å rengjøre det grundig.’
For å holde fuktighetsnivåene trygge i hjemmet ditt, er det verdt å investere i en fuktighet, for eksempel ThermoPro fuktighet og termometer fra Walmart, som løste innholdsredaktør Chiana Dickson elsker for å administrere sitt naturlig fuktige hjem.
Disse hendige enhetene vil lese fuktighetsnivåene i luften og varsle deg når luften er for fuktig eller for tørr til å gi mulighet for rask korrigerende handling. Dette kan være så enkelt som å slå luftfukteren av og åpne vinduer for å la fuktighet slippe unna, men et hus som blir for fuktig kan trenge den beste avfukteren for å hjelpe til med å gjenopprette balansen.
Dette lille avfukteren av rommet vil raskt gjenopprette fuktighetsnivået i hjemmet ditt. Den har en auto-shut OFF-funksjon, som slår av apparatet når den ønskede fuktigheten oppnås for å forhindre overtørke plassen din.
Den andre ulempen er en ofte brukt luftfukter trenger hyppig rengjøring, og legger til en annen oppgave til oppgavelisten din.
Å unnlate å rengjøre en luftfukter riktig kan føre til mugg og bakterievekst, med forurensninger som deretter sirkulerer rundt rommet ditt og gjør deg syk. Rengjøring av en luftfukter med eddik kan bidra til å drepe disse sporer og patogener for en tryggere opplevelse.
Dreper mugg
Du trenger ikke harde kjemikalier for å rengjøre godt. En studie fra 2020, for eksempel, beviste at eddik kan drepe mange husholdningsgrenser, inkludert noen stammer av E. coli.
Rask levering
Mål fuktighetsnivåene på soverommet ditt med denne fuktighetsmåleren og termometeret. Det indikerer følgende forhold – tørr/komfort/våt slik at du deretter kan bruke en luftfukter når det er nødvendig. Det holder også øye med det søte 30-50% fuktighetsstedet som er best for helseproblemer. Den kan henges, plasseres på en bordplate eller bruk magnetisk ryggen til å feste den til en annen overflate.
Alt naturlig alternativ
Aloe Vera -planten er kjent for sine helbredende egenskaper, og er også flott for å holde fuktighetsnivået i hjemnivået over tid. Hvis nivåene blir for høye, vil Aloe Vera sakte redusere dem, om enn tregere enn en mekanisk avfukter. De er også bra for luftrensing og bekjempelse av mugg.
Møte ekspertene
Soveroms luftfuktighet er ikke det eneste du må bekymre deg for når du ønsker å forbedre søvnen. Å utjevne søvnhygiene og sette den beste temperaturen for søvn er også viktig hvis du vil ha den beste natts hvile.