Den «oppløsende» Caterpillar Decluttering -metoden oppmuntrer deg til å kaste gamle mønstre, ikke bare bli kvitt ting – her er grunnen til at ekspertene oppmuntrer til det

Juster rommet ditt til vanene og målene dine med denne omtenkte decluttering -metoden

Oppløsningen, eller «larven», decluttering -metoden er ikke en som kan utføres over natten, men eksperter sier at decluttering av hjemmet ditt ved å bruke det vil føre til at du føler deg mer på linje med plassen din enn noen gang før.

Det fokuserer på å gjøre indre arbeid først, evaluere de gamle mønstrene og vanene som førte til rotakkumulering, og arbeidet for å kaste dem før de avskjediget med eiendeler.

Jeg snakket med profesjonelle arrangører og en psykolog om dette decluttering tipset for å høre hvem de føler det vil ha nytte av, og så prøvde jeg ut Caterpillar Decluttering -metoden for meg selv. Slik gikk det.

Hva er Caterpillar Decluttering -metoden?

Caterpillar Decluttering -metoden er en flerlags tilnærming til å decluttering som sterkt er avhengig av at en person tar seg tid til å reflektere over vanene sine før de fjerner gjenstander fra hjemmet.

Tenk på prosessen med at en larve blir en sommerfugl: det er en gradvis transformasjon der larven kaster det som ikke lenger tjener den til å fremstå som noe sterkere og vakrere.

Shari B. Kaplan, grunnlegger og klinisk direktør ved Cannectd Wellness, sier: ‘Den «oppløsende» larvemetoden for å decluttering er en unik av decuting -metodene der ute som tilbyr en forfriskende og dypt terapeutisk objektiv for ikke bare å nærme oss våre fysiske rom, men også vårt emosjonelle landskap.

‘I motsetning til tradisjonell decluttering, som fokuserer på å eliminere overflødig, understreker denne metoden transformasjon, speiler metamorfosen av en larve inn i en sommerfugl. Målet er ikke bare å «kvitte seg med» ting, men å gi slipp på mønstre, roller og identiteter som ikke lenger tjener hvem vi blir. «

I det siste kan du for eksempel ha vært noen som ofte hadde «detaljhandelsterapi» -forfatter, noen som sliter med å declutter ditt hjem når du føler deg overveldet, eller kanskje noen som sliter med å motstå et godt godt kjøp selv om de ikke trenger varen til salgs (jeg er definitivt fortsatt skyldig i dette av og til).

Ved å ta tid til å evaluere «whys», noe som betyr hvorfor Vi lever det livet vi søker å endre nå, vi får både en bedre forståelse av tingene våre og oss selv.

Fordeler og ulemper

Shari brøt sammen de tre viktigste fordelene og ulemper med Caterpillar Decluttering -metoden, og forklarte hvordan metoden kan hjelpe noen og de potensielle decluttering veisperringene:

Fordeler

• Emosjonell integrasjon: Ved å fokusere på indre skift lar metoden enkeltpersoner behandle de emosjonelle og psykologiske tilknytningene de har til sine eiendeler (inkludert tilknytningene til deres ‘fantasy -selv’). Dette kan fremme meningsfull selvbevissthet om hvordan de knytter seg til mennesker og deres forbindelser til andre områder i livet. Med denne nye bevisstheten kan enkeltpersoner utvikle og starte en jevn prosess som kan føre til langsiktig atferdsendring.
• Identitetsinnstilling: Det tilbyr et kraftig verktøy for folk som går gjennom overganger, enten det er sorg, bedring, et samlivsbrudd eller en stor livsendring, ved å hjelpe dem med å frigjøre utdaterte roller eller versjoner av seg selv.
• Bærekraftig decluttering: Metoden klarer ikke bare plass, den tydeliggjør formålet. Det er mer sannsynlig at folk holder hjemmet rotfrie når de er dypt koblet til hvorfor de gjorde endringene i utgangspunktet. ‘

Ulemper

• ‘Tid og emosjonell energi: Denne metoden krever introspeksjon, som kan være følelsesmessig beskatting, spesielt for de som ikke er klare eller støttet i deres emosjonelle prosess. Dette er ikke en vanskelig oppgave, men det tar innsats og lyst.
• Risiko for stagnasjon: Noen individer kan sitte fast i analyselammelse eller unngåelse, usikre på hva de skal gi slipp på eller hvilken identitet du skal gå inn i neste gang. Uten veiledning om hvordan man kan overvinne beslutningsutmattelse og andre kamper, kan prosessen med å dekluttere gjennom Caterpillar -metoden bli overveldende. Kanskje å ha en nær venn med deg under ‘Cleanse’ kan legge til støtten du trenger for å holde ut gjennom prosessen. ‘

Hvordan følge Caterpillar Decluttering -metoden

Caterpillar Decluttering -metoden kan deles inn i seks håndterbare trinn.

Di ter Avest, profesjonell arrangør, eier av DI er organisert, og forfatter av Organize Yourself Healthy, deler følgende prosess:

1. ‘Velg en plass Til å begynne med – kanskje din garderobe, kontor eller bokhylle.
2. Pause og reflektere: Før du berører noe, spør deg selv: «Hvem blir jeg?» eller «Hvilken versjon av meg er jeg klar til å legge igjen?». (Å forlate tomt rom mellom de viste gjenstandene dine, som beskrevet i den japanske ideen om ‘Inyo Onyo’, kan turbolades dekluttering og få hjemmet ditt til å føles mer pustende, klart for din blanke skifer).
3. Element etter varespør: Gjenspeiler dette hvem jeg er nå eller hvem jeg blir? Holder jeg fast i dette av skyld, vane eller gammel identitet?
4. Takk varen (Hvis det er din stil) og la det gå med intensjonen.
5. Journal hvis du trenger det: Dette kan føre opp følelser-å skrive det ut kan hjelpe deg med å behandle det (hvis tidsskrifter ikke er din greie, anbefaler vi å skrive tankene dine ned på post-its som disse Post-It®-notatene i Canary Yellow fra Target. Selv å slå ned nøkkelord som kommer til tankene og å stikke dem på en vegg for å reflektere over, kan være nyttige).
6. Gjenta prosessen Når du beveger deg gjennom andre områder av hjemmet og livet. ‘

Som en forlengelse av Caterpillar -metoden, oppfordrer Ben Soreff, profesjonell arrangør og partner i House to Home Organizing, folk til å vurdere hvor hver gjenstand hører hjemme i hjemmet deres organisere ideer og liv når en gjenstand blir ansett som en «Keep».

Han sier: ‘Når vi først har holdt varen, må vi bestemme det beste stedet for det å bo i vårt rom basert på hvor ofte vi bruker det, og til slutt den beste lagringsløsningen.

‘Ved å gjennomgå elementer med fokus på å stoppe dårlige mønstre, kan vi ha et mer declutted og organisert hjem som stemmer overens med den beste versjonen av oss selv.’

Hvem er metoden bra for?

DI sier: ‘Denne metoden er perfekt for folk som går gjennom forandring – nye foreldre, karriereforskyvninger, forholdsendringer, helbredende reiser eller noen som føler at deres ytre rom ikke lenger stemmer overens med sitt indre jeg. Hvis du er ute etter justering mellom rommet ditt og sjelen din, er dette for deg. ‘

Når det er sagt, kan Caterpillar Decluttering -metoden fungere for hvem som helst, enten de går gjennom en stor personlig endring, og sliter med å declutter sentimentale gjenstander når det føles vanskelig å gi slipp, eller for de som bare søker å sjekke inn med hvem de er.

Jeg prøvde det, og dette var resultatet

Som noen som nylig flyttet inn i sitt første «voksne hjem», følte jeg at det ville være gunstig å prøve denne metoden. Jeg har reflektert mye i det siste på hvordan jeg kan forbedre meg selv som person og hvordan jeg kan bli flinkere til å holde seg til gode rutiner og decluttering vaner, så å kaste litt overskudd gjennom Caterpillar Decluttering -metoden hørtes ut som et oppmerksom tilskudd til mitt nåværende indre arbeid.

Jeg begynte prosessen med å se meg rundt i hovedområdet mitt og ta en mental merknad om hva som var der, samt hvor ofte jeg følte at jeg plaget med tingene.

Etter å ha tatt meg tid til å ta en pause, jobbet jeg sakte meg rundt kanten av rommet og stilte meg selv spørsmål om hvert element som ble utstilt: «Når er siste gang jeg plaget med dette?«,»Hvorfor gidder jeg ikke med det?«,»Kan noen andre elske eller bruke dette mer?«. Jeg snakket grunnene mine for å avskjedige med hvert element høyt for å hjelpe til med å styrke følelsen av ikke-tilknytning som tilsvarer ‘ikke-tilknytningsteori’ i hodet mitt, og sa ting som»Jeg strekker meg aldri etter dette utstoppede dyret, men det kan være andres favoritt.«»

Deretter plasserte jeg varene i en boks midt i gulvet for å poste for donasjon på slutten av prosessen. Jeg bruker en som ligner på denne 11 «Fabric Cube Storage Bin fra Target. Jeg elsker hvordan det er lett å frakte fra rom til rom når du deklutterer, samt hvordan den brettes opp når den ikke er i bruk.

Når jeg følte meg fornøyd med det jeg slapp taket, tok jeg et øyeblikk til å sitte på sengen min og reflektere over hvordan jeg følte meg i rommet nå. Jeg følte meg lettere, som om selve rommet var mer pustende, men også som om en vekt hadde blitt løftet fra skuldrene mine.

Jeg vil absolutt anbefale Caterpillar Decluttering -metoden, ikke bare for folk som går gjennom en periode med transformasjon, men også for folk som sliter med å la gjenstandene gå. Jeg syntes refleksjonsprosessen var en veldig skånsom måte å skille seg ut med ting, noe som gjorde slipp på ting lettere. Metoden var både effektiv og betryggende når det gjelder beslutningstaking.

Decluttering Essentials

Møte ekspertene

---

Hvis tempo, omhyggelig decluttering -metoder fungerer best for deg, kan du være interessert i å lære om kunsten å «sakte dekluttering». Eksperter sier at det er flott for folk som føler seg overveldet av oppgaven med å decluttering, og det hjelper folk å vurdere et elements sanne verdi i livet før de slipper.