Skap ro og en følelse av fred i hagen din med disse ekspertplantevalgene
Det er ingen hemmelighet eller overdrivelse å si at naturen er helbredende. Det er mange naturlige urtemidler som har blitt brukt i århundrer rundt om i verden for å behandle alle slags plager – selv om jeg ikke skal snakke om disse. Jeg satser på den beroligende, pleiende, gjenopprettende kraften til planter og hagearbeid, som har blitt vitenskapelig bevist for å forbedre vår mentale helse. Det er det som trakk meg til hagearbeid for to tiår siden, og det som holder meg her.
Siden jeg utdannet meg til blomsterdesigner for syv år siden, har jeg drevet blomsterverksteder for amatørgartnere og blomsterentusiaster, og hver og en av disse er designet med tanke på fordeler for mental helse. Jeg velger blomster, planter og løvverk basert på tekstur og duft, og jeg har selv sett de positive mentale effektene det kan ha på mennesker å jobbe med disse plantene.
Handlingen med å dyrke og pleie en hage har blitt så viktig for livet mitt at det dikterte vårt nylige huskjøp. I den nye hagen min dyrker jeg massevis av urter, duftende blomster og løvverk for klipping. Så, for Verdensdagen for psykisk helse, har jeg kuratert syv av de beste plantene for mental helse, valgt ut for deres sensoriske egenskaper så vel som det de bringer til hagen.
1. Oregano
Planter som oppfyller sansene er et absolutt must i min bakgård. Jeg dyrker mye urter, og noen av dem har jeg sluppet løs, som oregano. Hvert år frøs den selv rundt steineriet og inn i rullesteinsområder i hagen min. Jeg lar den vokse, fordi å gå forbi den og kjøre en stilk i hendene frigjør den mest avslappende, aromatiske duften.
Å gi selvsående urter litt frihet til å formere seg, gir ganske enkelt sjarm til en hage, og gir den en mye villere, mer avslappende følelse. Jeg liker å la naturen ta ansvar i visse områder av hagen og bare se hva som skjer. De lilla blomstene til oregano er også ekstremt pene, og tiltrekker seg mange bier.
Å vite hvordan man dyrker oregano, Origanum vulgært er ikke vanskelig og er en morsom oppgave selv for nybegynnere gartnere. Den trives i amerikanske hardhetssoner 4-10, og som jeg absolutt kan bekrefte, nyter den dårlig jord. Den liker også en anstendig mengde solskinn.
Du kan finne oreganofrø på Walmart.
Prøv også: Rosmarin og salvie for en aromatisk duft.
2. Lavendel
Lavendel må være på listen over de beste plantene for mental helse som en ikke-omsettelig.
Den er kjent verden over for sine stressavlastende egenskaper; dens duft kan redusere hjertefrekvensen og senke blodtrykket. Dette er grunnen til at lavendelolje og duft finnes i så mange skjønnhets- og hudpleieprodukter. Det er også viden kjent for å hjelpe søvn.
Lavendelvarianter vil også ha en plass (eller mange steder) i hagen min, som en måte å tiltrekke bier på. Jeg har en enorm lavendelbusk rett ved inngangsdøren, og å se på de forskjellige biene som besøker sommeren er en påminnelse om å bli i nuet og sette pris på det viktige arbeidet disse bittesmå skapningene gjør for oss – et perfekt eksempel på bevisst hagearbeid. Den er vanligvis hardfør i amerikanske hardhetssoner 5-9.
Prøv også: Russisk salvie og kamille for en beroligende effekt.
3. Lammeøre
Lammeører, eller Stachys bysantinaer en fantastisk taktil urteaktig flerårig plante å inkludere hvis du leter etter trøstende teksturer å legge til en sansehage.
Bladene er en kjølig nyanse av sølvaktig blågrønn og er dekket av mange bittesmå, myke hår som gjør dem glatte og fløyelsaktige å ta på. Planter produserer også livlige lilla blomster om sommeren, for å legge til deres avslappende sjarm. Jeg synes de er utrolig beroligende å ta på. De er også tørketolerante, så de vil gi en myk tekstur til en tørr hage. Lammeøre er hardfør i US hardførhetssone 4-8.
Du kan finne lammeørefrø hos Amazon.
Prøv også: Støvete møller og pelargonier for myke, fløyelsmyke blader.
4. Bambus
Dette kan være et kontroversielt tillegg til listen. Bambus, når den overlates til sine egne enheter og ikke holdes på riktig måte, kan være svært invasiv. Imidlertid tilfeldigvis elsker jeg det for den fascinerende lyden stokkene lager i brisen.
Jeg plantet bambus for privatliv for å skape en naturlig skjerm i vår urbane bakgård da jeg bodde i London. Jeg dyrket en rekke Phyllostachys Nigra eller svart bambus, som denne fra Fast Growing Trees, i fire veldig store, moderne plantekasser.
Bambusen fungerte veldig bra for å skape privatliv, men det den også gjorde var å skape vakre, myke lydeffekter når det var vind mens stokkene banket forsiktig sammen. Det var uventet beroligende, og jeg anbefaler ofte bambus av denne grunn. Den kan lett dyrkes i amerikanske hardhetssoner 4-10.
Prøv også: Sølvbjørk for naturlig hageakustikk.
5. Stjernesjasmin
Det er svært få dufter i hagen min som kan slå lukten av stjernesjasmin i full blomst. Trachelospermum jasminoides som det også er kjent, har en berusende, rik duft på høysommeren, som intensiveres ved solnedgang.
Jeg har dyrket den i mange år, og alltid på en terrasse nær bakdøren, slik at jeg kan sitte ved siden av den med en urtete og puste inn duften av rik honning og vanilje etter en travel dag. Det hjelper alltid å redusere angstnivået mitt, og jeg har funnet ut at det også kan ha en soporisk effekt. Stjernesjasmin er vinterhard i USAs hardførhetssone 8-10.
Prøv også: Kaprifol og sarkokokker for en beroligende duft
6. Sommerfuglbusk
I likhet med min tilsetning av bambus, er jeg ikke sikker på at sommerfuglbusk eller buddleia er et åpenbart valg som en av de beste plantene for mental helse. Imidlertid har den kommet på listen av én grunn: sommerfugler. Som barn hadde vi alltid sommerfuglbusker som vokste i hagen vår – min far pleide å peke på dem og stolt erklære at det var ‘sommerfuglverden’ for antallet skilpaddeskjell og røde admiralsommerfugler de ville tiltrekke seg.
Å tiltrekke bier, sommerfugler og andre pollinatorer til hagen din er ikke bare vakkert å se på og en umiddelbar humørforsterker, det er også enormt gunstig for ditt lokale økosystem. Å vite at du har en positiv innvirkning på helsen og det biologiske mangfoldet i hagen din kan føles veldig gledelig.
Det er viktig å kutte ned buddleia hvert år, siden disse buskene vokser raskt og kan komme ut av kontroll hvis de ikke holdes inne. Den er hardfør i amerikanske hardhetssoner 5-10.
Prøv også: Det er mange flere planter for å lage en sommerfuglhage, som f.eks Acslepia og solsikker.
7. Sitronmelisse
Jeg hadde lite annet valg enn å bokslutte listen over de beste plantene for mental helse med urter. Det er for mange å velge mellom, og de har alle utrolige helse- og tankevekkende egenskaper.
Sitronmelisse er min favoritt. Det er lett å dyrke, selv i en beholder, noe som gjør det til et av de beste valgene for en urtehage på balkongen. Jeg dyrker avlingen min i en stor potte – jeg har den også rett ved inngangsdøren, ved siden av lavendel, for enkel plukking. Når den først er etablert, vil den vokse lange, frodige stilker, som lukter oppløftende og frisk når de knuses eller trekkes i varmt vann for å lage din egen urtete.
Du finner startplanter med sitronmelisse hos Walmart, som er hardføre i sone 4-9.
Prøv også: Mynte og sitrontimian for å lage urtete og legge til kaker.
Til syvende og sist er dette en liste over mine egne favorittplanter for mental helse, og dine kan inneholde helt andre planter som fremkaller følelser av glede eller ro for deg. Det handler om å finne planter som gjør deg glad. Hvis du ikke har en hage, er det også mange humørfremmende potteplanter du kan dyrke innendørs, som er kjent for å rense luften, hjelpe søvnen og produsere beroligende dufter.