Oppdag verdifulle innvirkning innendørs planter kan ha når det gjelder å skape et soporisk rom
Det er mange viktige faktorer som går ut på å sikre god natts søvn. Vi kan alle velge riktig madrass, forby skjermer fra soverommet og velge beroligende farger for veggene og dynene våre. Men har du noen gang lurt på om plantene dine kan gjøre en forskjell for søvnen din?
Selv om de vitenskapelige studiene på planter for å hjelpe med søvn er uoverensstemmende, er det mange fordeler med å bringe planter inn på soverommet ditt. Når det gjelder innendørs planter kan rengjøre luften, har offisiell forskning fra NASA som senere ble støttet opp i videre studier funnet flere varianter som har denne nyttige kvaliteten. Mange planter avgir også duft som er beroligende, og slipper endorfiner i hjernen som forbedrer humøret og beroliger våre travle sinn.
Så før du investerer i en av de beste madrassene for å forbedre søvnen din, kan du vurdere å ta med noen stueplanter inn på soverommet ditt. Dette er de ni innendørs plantene som søvnspesialister og våre egne hageeksperter godkjenner en bedre natts søvn.
Soveromsplanter for bedre søvn
Å bringe planter inn på soverommet har bevist fordel for søvn. Som søvnpsykolog Dr. Katherine Hall, bekrefter.
‘Mange studier har vist at planter har søvninduserende fordeler. For det første kan de bidra til å senke en persons kortisolnivå (stresshormoner) ved å avgi oksygen om natten som tømmer sinnet og slapper av kroppen. ‘
Disse plantene kan fungere som naturlige luftrensere, og frigjør vanndamp gjennom bladene og stilkene for å opprettholde fuktighetsnivået i hjemmet. «Dette er spesielt nyttig i varmere måneder når innendørs rom blir tørrere enn normalt,» legger Katherine til.
Beste planter for å hjelpe med søvn
Sollys: Trenger ideelt åtte timers sollys.
Bryr seg: Krever et varmt, lyspunkt.
Dufter av lavendel har lenge vært assosiert med avslapning. Du kan finne lavendel søvnspray og essensielle oljer designet for å hjelpe deg med søvn, men hvorfor ikke legge en faktisk plante til soverommet ditt? ‘Lavendel er langvarig, og du vil lukte den beroligende duften så snart du tråkker ved sengen din, sier Katherine.
Sollys: Hold deg nær et vindu for direkte sol.
Bryr seg: Vil trenge mer vann når du blomstrer.
Jasmine produserer en søt duft som hjelper til med å redusere stress og angst. Studier har vist at personer som sovner med Jasmine våkner og føler seg roligere. Denne velværefremmende planten lukter ikke bare bra, men ser pen ut på et soverom, med hvite blomster som blomstrer i sommermånedene.
Sollys: Foretrekker indirekte sollys, kan overleve varierende lysnivå.
Bryr seg: Vann moderat; Jord skal være fuktig, ikke fuktig.
NASAs Clean Air-studie på slutten av 1980-tallet fant at Peace Lily er en av de beste luftrensende innendørsplanter. De hjelper til med å filtrere ut skadelige giftstoffer, og opprettholder fuktighetsnivået for en ideell søvnatmosfære. «De er attraktive planter å plassere i en gulvadestående gryte, eller pen kurv,» sier Katherine.
Sollys: Ikke trenger direkte sollys, middels lys i stedet.
Bryr seg: Bare vann når de to centimeter jorden føles tørr.
Et alternativ med lite vedlikehold, edderkoppplanter er enkle å ta vare på. Med lange blader som pigger ut og vifter over potten, er de flotte for å absorbere giftstoffer, inkludert lukt, og øke oksygennivået i luften. De ser også bra ut i å henge potter eller på en vindus avsats for et boho -soveromsutseende.
Sollys: Foretrekker sollys, men kan overleve på skyggefulle steder.
Bryr seg: Unngå overdreven vann, bare vann noen få uker.
Slangeplanter hjelper deg naturlig å få en bedre søvn ved å rense luften. ‘De vil fjerne skadelige kjemikalier fra luften for å hjelpe med respirasjon’, forklarer Katherine. ‘Å skaffe deg en slangeplante eller to vil gi den beste luftrensingen.’ Stående høye, slangeplanter ser stilig ut på et nattbord.
Sollys: Kan overleve uten sollys, ettersom de er sukkulenter.
Bryr seg: Trenger ikke hyppig vanning; Hver annen eller tredje uke om sommeren, og mindre om vinteren
Aloe Vera er en plante som lenge brukes til sine medisinske egenskaper, men disse bemerkelsesverdige plantene er ikke bare for hudpleie. De produserer rikelig med oksygen for å forbedre luftrenhet og kvalitet. Å være lett å ta vare på de gjør et godt valg for soverommet, spesielt hvis det ikke får mye lys.
Sollys: Gjør best i en direkte solposisjon.
Bryr seg: Denne planten er ganske tørke-tolerant, så du trenger bare å vanne den noen få uker om sommeren. Reduser vanning om vinteren.
Rosemary er ikke bare en deilig urt å lage mat med, den er også elsket for sin sterke aroma som har vist seg å slappe av tankene våre. Så lenge du plasserer rosmarinplanten din på en solrik vinduskarme, kan det vokse lykkelig innendørs.
Sollys: Denne planten krever rikelig med sol for å blomstre.
Bryr seg: Hold kamilleplanter på et jevnt fuktighetsnivå ved å vanne dem regelmessig.
Kamilleblomster er medisinske planter med en rekke bruksområder, inkludert for angst, fordøyelse og forbedring av huden. Det er en populær blomst for urtete av denne grunn, med en beroligende effekt. Det er lett å dyrke disse vakre blomstene innendørs i en beholder med et dreneringshull.
Sollys: Plasser gråt fiken et sted med rikelig med sterkt lys, men ute av direkte sol.
Bryr seg: Oppretthold konsistente fuktighetsnivåer uten å la jorden tørke helt ut. Gi den en topp av vann når topp tomme har tørket ut.
Å gråt fiken er utrolig enkle å ta vare på, og de kan trives i en rekke innemiljøer. Årsaken til at du bør ta med en av disse høye innendørs plantene inn på soverommet ditt, er fordi det har rensende egenskaper og frigjør oksygen om natten.
Hvordan velge den beste søvnfremkallende planten for deg
Stil: Stueplanter kommer i forskjellige former, stiler og farger. Noen kan passe til soveromsordninger mer enn andre. Etterfølgende stueplanter, for eksempel en pothos (Devil’s Ivy), er ideelle for å legge grøntområder til en soveromshylle eller bokhylle, og dens kaskaderende blader vil gi interesse for en tom soveromsvegg.
Rachel Bull, sjef for hager kl Nordsjö Idé & Designanbefaler også å tenke på tekstur. ‘Jeg har et nydelig gråt fikentre, Ficus Benjaminaoverfor sengen min, og jeg elsker den for de myke, kaskaderende bladene, elegante høyden og rik skyggen av grønt. Det hjelper virkelig å slappe av meg, til tross for at jeg ikke har en duft, fordi det tilfører den følelsen av å være innenfor naturen. Jeg er partisk, men er det noe bedre for vår mentale velvære som å være blant trærne? Så alt jeg kan bringe inn på soverommet mitt for å gjenskape dette er et stort pluss for meg. ‘
Størrelse: Det er viktig å tenke på den eventuelle størrelsen på husplantene dine. Noen varianter kan bli for store for plassen din, spesielt hvis du har et lite soverom. Slangeplanter og edderkoppplanter er gode alternativer, da de ikke vil dominere soverommet ditt og lett kan sitte på toppen av et sett med skuffer eller et nattbord.
Søvnbehov: Det kan hende du må gi dine husplantvalg litt ekstra tanke om du har allergier, da du vil unngå å sove ved siden av de som forverrer symptomer. Du bør være spesielt oppmerksom på dette med blomstrende planter som produserer pollen, for eksempel orkideer. Sørg for å også holde stueplantene rene, bare ved å tørke bladene med en fuktig klut, for å forhindre at støvoppbygging kan forårsake allergiske reaksjoner.
Vanlige spørsmål
Hva er den beste planten for et soverom?
Det hele er ned til personlig preferanse og lyset og varmen du kan gi soveromsplanter i hjemmet ditt. Hvis vi måtte velge en, er en fredslilje et fantastisk valg. Fredsliljer er en veldig enkel stueplante å ta vare på og fungerer derfor godt på et soverom. Hvis du merker at det begynner å falle litt, kan du imidlertid gi den en god drink med vann, og det skal snart dra opp.
Er det noen stueplanter som kan forstyrre søvnen?
Det er noen stueplanter du aldri bør plassere på soverommet ditt fordi de kan påvirke hvor rolig denne plassen føles og søvnen din som et resultat. Kaktus er et godt eksempel på dette, og kutter inn energien på soverommet ditt, ifølge Feng Shui. På samme måte bør giftige planter som afrikansk melketre også unngås for å sikre at soverommet ditt forblir et trygt rom for avslapning.
Hvis du er opptatt av å bruke planter for å hjelpe deg med søvn på soverommet ditt, er det verdt å lese opp Feng Shui -husplantfeil. Det handler ikke bare om å velge de riktige plantene for interiøret ditt, men også hvordan du plasserer dem. Å ha de rette plantene plassert i feil rom eller vises på en lite hjelpsom måte kan bare ende opp med å hindre hvile i stedet for å hjelpe den.