Det var barndomstraumer som satte fart på min utmattende og overveldende rydding
Jeg vokste opp i et intenst rotete hjem, så som tenåring, og senere som voksen med mitt eget hjem, var jeg opptatt av å ha en perfekt ryddig plass.
Men i stedet for å dempe angsten for at det å være i et rotete rom førte meg til et perfekt ryddig hjem, fant jeg ut at jeg hadde gått for langt den andre veien, og klarte ikke å slappe av med mindre alt var i sin plass.
Å ha et barn forsterket dette siden de er fantastiske og rotete små mennesker. Med terapi begynte jeg å forstå hva som gjorde meg ulykkelig, ryddetipsene til handling (og hvor ofte), og når jeg bare trengte å fokusere på lever flere.
Hvorfor et altfor ryddig hus kan være et avslørende tegn på noe dypere
Den anerkjente psykologen og internasjonal bestselgende forfatteren Dr Meg Arroll forklarer: «Perfeksjonisme gjør ikke livet perfekt. Faktisk fører det til angst, lavt humørsutbrenthetssyndrom og redusert livskvalitet.’
Det kunne ikke vært mer sant i mitt tilfelle. I stedet for å gjøre en 10-minutters avsluttende skiftrutine, gikk jeg dypt inn i husarbeid som forsinket det å legge meg med 90 minutter. Å kjempe mot den trettheten drev uten tvil opp kortisolet mitt (en stressreaksjon på tretthet) og stoppet meg fra å sove når jeg endelig falt i seng.
Det var merkelig at det å organisere stuen min eller rydde opp i kjøkkenskapene mine tok tilstedeværelse over trivselen min. Det var virkelig utmattende og fikk meg også til å føle meg ergerlig over husarbeid.
Dr. Meg forklarer: ‘Det er viktig å avdekke de psykologiske driverne bak husholdnings-perfeksjonisme, som å vokse opp i et hjem der det var kritikk i stedet for positive tilbakemeldinger, betinget i stedet for ubetinget kjærlighet, så vel som urealistiske samfunnsnormer.’
Det kunne ikke vært mer sant i mitt tilfelle. Jeg hadde drevet på følelsesmessige røyk i årevis, og etter hvert ble det vanskelig å vedlikeholde ryddingen min. Det førte også til at jeg noen ganger oppførte meg som en seriell utsetter.
Som et resultat av ubevisst å være i en livslang tilstand av kamp eller flukt, en stressreaksjon på flere tiår lange traumer, fant jeg det vanskelig å slappe av. Ofte manifesterte den nervøse energien seg i overdreven rydding, sortering og organisering av huset mitt. Noen ganger sa jeg til mannen min: ‘Jeg trenger å gjøre noe med hendene mine fordi angsten min er så høy,’ og jeg gikk for å rydde opp i pantryet eller starte en intens Chaos Method-ryddingsøkt som ville holde meg oppe til timer.
Dette fortsatte for år.
Så begynte jeg å legge merke til selv i helgen at jeg ikke klarte å slappe av eller sitte stille. Jeg reiste meg og begynte å rydde fordi jeg ikke tillot meg selv å hvile – et skadelig mønster født av traumer fra langvarig misbruk. Som et resultat, når jeg prøvde å slappe av hjemme i 20- og 30-årene, følte jeg meg umiddelbart skyldig for å hvile.
Dr. Meg sier: «Å gjenkjenne disse driverne kan bidra til å frigjøre skadelige mønstre som krever at hjemmet ditt skal være perfekt.»
Det var en lettelse da jeg endelig forsto hva som hadde foregått og hvorfor jeg hadde nærmet meg rydding på den måten. Når jeg skjønte at fortiden min påvirket «nået mitt» negativt, begynte jeg å plukke opp de negative mønstrene og utvikle nyere, sunnere ryddevaner som var lettere å opprettholde.
Hva du kan gjøre for å fikse negative mønstre
Svaret er ikke akkurat en løsning som passer alle. Å identifisere årsaken vil informere om måten du får til å bygge mer positive rengjøringsvaner for et ryddigere hjem.
Når jeg snakker om min egen reise, her er alle tingene jeg har jobbet med, eller gjør for å hjelpe til med å bryte min angstsyklus rundt rydding:
- Intensiv terapi for traumet mitt og for å forstå meg selv bedre.
- Tillot meg selv å hvile.
- Ga meg selv nåde og tilgivelse.
- Var like medfølende med meg selv som jeg var med andre.
- Sluttet å forvente eller ønske at hjemmet mitt skulle være et «showhjem».
- Begynner virkelig å bo i rommet mitt i stedet for å være bundet til å rydde og rydde 24/7.
- Vedtatt rengjøringstips og de beste ryddemetodene som fungerte for meg.
- Ble ikke besatt om jeg ikke kunne fullføre alt jeg trengte rundt i huset. Hvis jeg vasket stuen og begynte å føle meg trøtt, sluttet jeg med det jeg gjorde og la meg i stedet for å presse meg gjennom.
- Sett opp smarthusoppbevaringsløsninger som kurver i henhold til Desire Path Decluttering-metoden for å lette rotete til jeg var klar til å ordne opp.
- Spurte min andre halvdel om hjelp og sluttet å prøve å gjøre alt selv. Hvis du bor alene, har ekspertene våre delt veiledning for å håndtere gjøremål alene.
- Ryddede opp hjemmet mitt for å redusere volumet av ting vi eide og måtte sette tilbake hele tiden. Fremover sikter vi mot underforbruk.
Nyttig rydding
Nyttig ved rydding
Kurver med håndtak utgjør et av de nyttige verktøyene når du rydder. Rydd rot over overflaten, husrot midlertidig, eller flytt kategorier av gjenstander enkelt.
Fire pakke
Denne smarte sengebøylen passer til queen- eller king-size-sett og forvandler linskapet ditt eller oppbevaringsområdet for sengetøy.
Forbigående lagring
I stedet for å la rot hoper seg opp på trapper, bruk en trappekurv for å samle varene som må opp uten å legge til visuelt rot.
Erkjennelsen av at min housekeeping perfeksjonisme var forankret i traumer var en virkelig øyeåpner for meg og endret selve kjerneelementene i hvordan jeg gjorde gjøremål.
Nå er huset mitt rent og ryddig, men det er bodd i det, og hvis noen stikker innom uventet, straffer jeg ikke meg selv mentalt for den lille haugen med ting på trappa eller posten jeg ikke har sortert ennå.
Jeg har også lært å bruke adaptiv pacing for rengjøring slik at de kroniske helsetilstandene mine ikke blir så mye som mulig. Å lære å rydde opp når du føler deg overveldet vil være en skånsom måte å enkelt rydde på.