Noen få enkle endringer rundt i hjemmet kan være alt som skal til for å redusere stress og øke humøret
Hjemmet ditt er ditt fristed, et sted å føle seg rolig, tilfreds – for det meste uansett. Hvis det ikke er tilfellet for deg, er det en sjanse for at hjemmet ditt kan øke stressnivået ditt uten at du selv er klar over det.
Hvis du vil være lykkeligere hjemme, må du først finne ut hvor du tar feil. Enten det er mangel på lys, mangel på oppbevaring eller rett og slett for mye «ting», betyr det å vite hva som trykker på knappene dine at du er godt plassert for å organisere hjemmet ditt med helse og velvære i tankene fremover.
For å hjelpe, har vi satt sammen en liste over de vanligste stressfaktorene vi (og ekspertene) ser i folks hjem, og enkle måter å rette dem på, inkludert enkle ideer til hjemmeorganisering og rydderåd, samt noen få rengjøringstips for unngå!
Hvordan hjemmet ditt kan øke stressnivået ditt
Selv om listen vår er omfattende, er det viktig å huske at alle har forskjellige stressutløsere, så ta deg tid til å reflektere over dine daglige følelser og frustrasjoner.
Mister du ting hele tiden? Ta det som et tegn på at det er på tide å rydde opp i hjemmet ditt. Bruker du for lang tid på å rydde? Kanskje du for eksempel trenger å tenke nytt om lagringsideene dine. Dette vil til syvende og sist drive frem hvilke endringer du gjør, så sørg for å tenke ordentlig over det.
1. Du blir møtt av rot
Hjemmene våre skal føles innbydende, så hvis du merker at stressnivået stiger så snart du går gjennom døren, må du tenke på å organisere inngangspartiet, pronto.
«Rekninger å betale, sko å rengjøre, returer å lage … det kan føles som om vi går tilbake til en oppgaveliste, i stedet for et fristed», sier profesjonell hjemmearrangør og rothvisker, Star Hansen.
«Å ta deg tid til å lage effektive ideer til oppbevaring i entréen og organisasjonssystemer for gjenstander i overgang vil gi deg trygghet, enten du kommer eller går. Bonuspoeng for å inkorporere vakker dekor også!’.
Hvis du organiserer en liten entré, bør du vurdere å bruke en vegghengt organizer, fra Target, for å ha hverdagslige ting for hånden – det er ikke noe mer stressende enn å lete etter nøkler når du haster med å komme deg ut av døren!
2. Den er full av ting du ikke elsker
Ofte holder vi på ting fordi vi synes at vi bør, ikke fordi vi ønsker, liker eller trenger dem, noe som resulterer i unødvendig rot som ikke bare er stressende å se på, men stressende å leve med også – selv de enkleste oppgavene blir hardt arbeid.
«Et rolig hjem er et rotfritt hjem, så hvis du ikke føler kjærligheten til ting, eller de ikke lenger passer livsstilen din, er det på tide å bli kvitt. Før du begynner ryddeprosessen, gi deg selv tillatelse til å fjerne gjenstander uten skyld; dette burde gjøre det lettere å gi slipp på ting, sier Gabriella Dyson, leder for Solved, Nordsjö Idé & Design.
3. Det tar evigheter å rydde og rydde
Vi tviler ikke på at et rent hus gjør deg lykkeligere, men hvis du bruker mer tid på å rengjøre hjemmet enn du slapper av i det, er det ingen overraskelse at stressnivået ditt er høyt. Det er ikke å si at du gir opp ryddige og ryddige omgivelser helt; ta i stedet smarte vaner for å bruke mindre tid på rengjøring.
«Du trenger ikke å stoppe opp og rydde opp der og da – spesielt hvis du ikke har tid eller energi – men det kan hjelpe å bare ta noen minutter på å legge vekk noen ting. Ha noen ekstra plastbøtter som du kan bruke som «catch-alls» for små ting som ligger rundt, til du kan sette dem tilbake på riktig måte’, sier Toby Schulz, administrerende direktør og medgründer av Maid2Match.
Hvis du sliter med å finne hjem til ting, bør du revurdere oppbevaringsideene dine for å sikre at du utnytter plassen du har best mulig, og bruk fornuftige ideer til hjemmeorganisering for å gjøre ryddingen raskere og enklere.
4. Det lukter ikke godt
Det er ikke bare estetikk som påvirker humøret vårt; duftene i hjemmet vårt kan også ha en betydelig innvirkning. Fra våte kjæledyr og fuktige frakker til dvelende avløp og matlukt, ubehagelige lukter er en del av livet, men å vite hvordan du får hjemmet ditt til å lukte godt kan hjelpe deg med å holde dem (og stressnivået) på et minimum, pluss at gjestene føler seg mer Velkommen også.
«Du vil bli overrasket over hvor mye rengjøring med natron eller noen eteriske oljer kan gjøre for å fjerne disse luktene. Åpne et vindu nå og da for å slippe inn frisk luft og invester i en god luftrenser. Kast inn noen få duftlys (velg et naturlig som er parafinfritt, som Mrs Meyers Clean Day Lavender-lys, fra Target) og du er på vei til et hjem som lukter friskt som en tusenfryd, sier Rhonda Wilson, Kvalitets blyrens hos FreshSpace Cleaning.
5. Oppsettet fungerer ikke
Har du noen gang stoppet opp for å stille spørsmål ved hjemmets planløsning? Å lære å leve med hele husets layoutfeil i stedet for å møte en potensiell gjenoppbygging kan føles som det enklere alternativet, men noen få enkle justeringer kan være alt som skal til for å forbedre flyten (og stressnivået ditt) til det bedre.
«Det er ingenting verre enn å navigere i et dårlig designet rom dag ut og dag inn, så ta et skritt tilbake og tenk på hvordan plassen du har kan fungere bedre for deg. Du trenger ikke gjøre om alt – selv bare å omorganisere møbler eller legge inn noen få hyller kan frigjøre gulvplass, sier Toby.
6. Det er ingen grøntområder
Du er kanskje ikke en planteelsker, men å bringe utsiden inn er en rask og enkel måte å redusere stressnivået på – og det er et faktum. Invester i humørfremmende potteplanter som er enkle å ta vare på som slangeplanter, aloe vera og fredsliljer. De renser også luften og hjelper med søvnen, så de er også gunstige for fysisk helse.
7. Det er ikke nok lys
Leve i mørket? Et lyst og lyst hus er ikke bare ettertraktet fra et designperspektiv. I tillegg til å øke vitamin D- og energinivåene dine, kan eksponering for dagslys også hjelpe deg med å sove bedre om natten, så å øke naturlig lys i hjemmet ditt er vel verdt et forsøk.
Vurder å trekke tilbake gardinene over vinduer og takvinduer for å slippe inn mest mulig lys. I vintermånedene når naturlig lys er begrenset, bør du vurdere å bruke fullspektrede lyspærer som etterligner naturlig lys, for eksempel denne GE solfylte LED-lyspæren fra Amazon.
8. Det er DIY-oppgaver utestående
«Et dørhåndtak som må vris på «akkurat riktig måte» eller en komfyr som bare «noen ganger» slår seg på … de føles kanskje ikke så mye, men små irritasjonsmomenter som dette kan ha en kumulativ effekt på stressnivået ditt.
Det er en konstant påminnelse om problemer som må fikses, og pengehullet som kreves for å gjøre det, kan også begynne å føles overveldende, sier den ryddige eksperten og minimalisten, Veronica Hanson, skaperen av Nomad Veronica.
Hvis stressnivået ditt øker i takt med prosjektene dine, er det på tide å piske frem verktøykassen, eller ansette fagfolk. Å iverksette tiltak vil gi deg en følelse av kontroll, mens å utsette ting vil bare føre til mer skade (og utgifter) lenger ned i linjen.
9. Det støtter ikke sunne livsvalg
Å leve en sunn, velbalansert livsstil er en av de beste måtene å håndtere stress på, men det er ikke alltid lett å ta de positive avgjørelsene, spesielt hvis hjemmet ditt ikke er klargjort for suksess.
Å organisere hjemmet ditt med personlige mål i tankene, uansett hva de måtte være, er nøkkelen til god velvære, sier profesjonell arrangør, Shannon Krause, grunnlegger av Tidy Nest.
«Hvis det er viktig for deg å etablere en regelmessig treningsrutine, legg joggeskoene, treningstøyet og treningsutstyret der du vil se dem som en kontinuerlig påminnelse og hold sunn mat i øyehøyde når du organiserer et kjøleskap. Eller hvis stressmestring er det du streber etter, prioriter for eksempel å rydde opp, sier hun.
Vanlige spørsmål
Hvordan kan hjemmet ditt påvirke din mentale helse?
Hver persons organisering og ryddighetsnivåer kan variere, men hvis du merker at humøret ditt synker eller stressnivået øker når du tilbringer tid i hjemmet ditt, er det stor sjanse for at omgivelsene dine har noe med det å gjøre. De kan ha en betydelig innvirkning på vår mentale tilstand, noe som fremgår av det faktum at et rotete hus kan forårsake depresjon.
Ikke bare er det drenerende å se på, men rot kan også forstyrre daglige gjøremål, noe som gjør dem mye vanskeligere uten at du engang er klar over det. Svaret virker enkelt, men det er ikke lett å vite hvordan du skal rydde opp når du føler deg overveldet. Vårt råd vil være å begynne i det små. Å vite at du tar skritt mot forbedring vil umiddelbart få deg til å føle deg bedre, pluss suksess vil anspore deg til å takle større oppgaver.
Livet kan være kaotisk nok uten at hjemmene våre tilfører blandingen, men med bare noen få enkle endringer – og noen få glade romideer – kan vi skape rom for å berolige oss, i stedet for å stresse oss.