Brukt på riktig måte kan duften på soverommet hjelpe til med å dytte selv de mest rastløse av de som sover inn i en dyp dvale. Imidlertid er det flere duftfeil på soverommet som kan gjøre god søvn vanskeligere, advarer hjemmedufteksperter oss.
Å få et soverom til å lukte godt for søvnen er en fin måte å sove bedre og øke komforten. Men å bruke for mye duft, feil duft eller å lukte soverommet ditt på feil måte kan ha motsatt effekt.
Dette er de fem soverommene duftfeilene du må unngå hvis du vil forbedre søvnen, og hva du bør gjøre i stedet.
Duftfeil på soverommet
Å unngå disse fem hjemmeduftfeilene er et must hvis du har slitt med å sove.
1. Bruke stearinlys på soverommet
Det er få ting som er så avslappende eller romantiske som flimringen av de beste lysene, men de er også kjent for å være giftige, noe som betyr at de kan forurense soverommet ditt og påvirke søvnkvaliteten din. For ikke å snakke om at de er utrolig farlige hvis du sovner med en brenning. Som sådan er det bedre å finne alternative måter å dufte et soverom på som ikke involverer livsflammer.
Tina Priestly, ekspert på hjemmeoppfriskning og eier av Ready, Set, Refresh foreslår å bruke essensielle oljer i diffusorer i stedet:
«Eteriske oljer lukter ikke bare fantastisk, men har også antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å eliminere lukt ved kilden,» forklarer hun. «Lavendel og eukalyptus er gode valg. Tilsett noen dråper til en diffuser på soverommet eller bland med vann i en sprayflaske for en rask, forfriskende sprit rundt i rommet.’
2. Bruke feil dufter
En av de verste duftfeilene du kan gjøre på soverommet er å velge feil dufter til soverommet ditt. Å finne ut de beste og verste soveromsduftene for søvn er et must hvis du ønsker å lulle deg selv i søvn og ikke gi deg energi når du burde slappe av, sier Caleb Backe, duft- og aromaterapiekspert hos Maple Holistics:
‘Sterke, dristige dufter som sitrongress og peppermynte er flotte for å skape en forfriskende atmosfære i rom som badet eller kjøkkenet. Imidlertid bør disse sterke duftene unngås på soverommet ditt. Hvis du utsettes for disse kraftige duftene i lengre perioder, kan det føre til hodepine og rastløshet, som helt sikkert vil forstyrre søvnen din», advarer han.
Sitrusaktige dufter som sitrongress, appelsin og krydrere dufter som chai er kanskje heller ikke det beste å spre før sengetid. Disse duftene har en stimulerende effekt på sentralnervesystemet og kan potensielt øke energinivået ditt. Selv om dette kan være nyttig i løpet av dagen, er det sannsynligvis ikke den beste ideen før sengetid.’
I stedet er det en mye tryggere innsats å velge noe beroligende, for eksempel lavendel, eller trøstende, som vanilje. Hjemdufteksperter hos Pura anbefaler enten deres Kardemomme Vanilje duft, formulert for søvn, denne duften er laget med ingredienser som kan bidra til å øke følelsen av hvile og avslapning, eller deres Ylang pistasj søvnduft, tilgjengelig på Amazon, formulert for en følelse av ro, denne duften er laget med ingredienser som kan bidra til å øke følelsen av ro og fred.’
3. Bruker for mye duft
Selv om du har valgt den riktige søvnduften og byttet til mindre giftige metoder for å lukte hjemmet ditt, kan du få for mye av det gode. Å overbelaste rommet ditt med duft ved enten å bruke for sterk duft, gå over toppen med duftlag, eller velge duftalternativer som er for kraftige for størrelsen på rommet ditt, kan forstyrre søvnen ved å irritere luftveiene.
Hold soveromsduftene lette og subtile for en mildere tilnærming til søvn.
4. Å lukte på feil ting
Å dufte luften på soverommet ditt er ikke den eneste måten å få et soverom til å lukte godt for søvnen – og det kan være irriterende for luftveiene våre når vi legger flere partikler i luften. I stedet kan du vurdere å parfyme soveromsmøblene og sengetøyet med DIY linspray og vaskemidler for en mer skånsom tilnærming til soveromdufter.
«Lentøy og romspray er en fin måte å raskt friske opp et muggent sted når du ikke har tid til en grundig rengjøring og du ikke vil bekymre deg for en lysflamme rundt kjæledyr eller små,» sier Kerry Kip, hjemme duftekspert og grunnlegger hos MINOT Candle. «Bare to til tre sprayer rundt seks til åtte tommer fra sengetøy skaper den perfekte, jevne dekningen du trenger for aromaterapilykke.»
Du kan også bruke lett duftende produkter når du rengjør et soverom for å tilføre en subtil duft i møblene uten å måtte tilføre ytterligere duft.
5. Bruker feil diffusor
Eterisk oljediffusorer og sivdiffusorer er noen av de beste alternativene for å lukte et soverom, men de kommer alltid med forbehold. «Vitenskapen bak å bruke en diffuser er ganske enkel, men det er fortsatt mulig å bruke en diffuser feil,» advarer Caleb Backe, duft- og aromaterapiekspert. «En vanlig feil er at folk enten bruker en diffusor som er for liten for rommet eller en som er for stor.
«Sørg for at du bruker diffusoren i riktig størrelse, og følg alltid produsentens instruksjoner når du tilsetter olje i vannet. Forholdet mellom olje og vann er viktig når du bruker en diffusor.’
Vanlige spørsmål
Hvordan får du et soverom til å lukte godt hele tiden?
En av de beste måtene å få et soverom til å lukte godt hele tiden, er å holde det rent. Rengjøring og støvsuging regelmessig, i tillegg til å vaske sengetøyet ofte og la vinduer eller dører stå åpne når du sover for å la rommet puste, forhindrer muggen lukt i å bygge seg opp og holder soveplassen din til å lukte best mulig. Du kan deretter legge til duft gjennom diffusorer for å dufte rommet subtilt uten å irritere luftveiene.
Å få soveromsduften riktig er en av mange måter å gjøre soverommet ditt bedre for søvn. Å kombinere en god søvnduft med blendingsgardiner, en luftrenser og det beste sengetøyet vil alle bidra til den beste nattesøvnen.