Hvis putene dine ikke treffer riktig, er det på tide å ta farvel med dem
Kvaliteten og tilstanden til putene dine spiller en stor rolle for kvaliteten på søvnen din. Hvis du ofte bruker natten på å slenge og snu, og håper at det å snu putene en gang til kan gjøre susen, er det kanskje på tide med en erstatning.
Vi snakket med søvneksperter for å forstå fem nøkkeltegn på at det er på tide for en person å bytte ut sine gamle puter. Hvis disse skiltene ringer en bjelle, ta av med sengetøyet ditt og velkommen et nytt sett inn på soverommet ditt. Ditt slitne hode vil takke deg.
Med en av våre testede og vurderte beste puter under hodet, venter definitivt mer avslappende søvn.
5 tegn på at det er på tide å bytte ut putene dine
1. Du våkner med vondt
Har du noen gang lagt deg og våknet dagen etter med vondt i nakken fra ingensteds? Du hadde ikke drevet med sport dagen før eller løftet for mange tunge dagligvarer. Det kan være puten din som fører til belastning eller skade om natten.
Å sove på en utslitt pute kan forårsake en rekke helseproblemer for brukeren, inkludert å våkne opp med fysisk smerte. Nichole Mondshein, en søvnproduktekspert hos Sleepopolis, deler: «En gammel pute er kanskje ikke bra for helsen din, da bruk av en kan forårsake problemer med justering av nakke, skuldre og rygg.»
Hvis dette høres ut som deg, eller du begynner å spørre om det er bedre å sove uten pute, er det unektelig på tide å si farvel til din nåværende. Mens du er i gang, kan det være verdt å vurdere å bytte ut den kasserte puten din med en spesielt designet for nakkestøtte, for eksempel denne konturmodellen med memory foam fra Walmart.
2. Putene dine er flate
Når du først kjøper en pute er den plysj, spretten og en drøm å ligge på. Men ettersom tiden går, kan den minne mindre om en pute og mer om en pannekake. Den ser ikke tiltalende ut å ligge på, og føles garantert enda mindre luksus å prøve å hvile med.
Jill Zwarensteyn, en sertifisert søvnvitenskapscoach hos Sleep Advisor, deler: «Hvis det er en merkbar reduksjon i tettheten og formen på putene dine, er det på tide å vurdere å skaffe nye.»
Jill fortsetter med å forklare hvor ofte en person bør bytte opp putene for optimal komfort. «Det anbefales å bytte ut putene hvert annet år, eller tidligere hvis de viser tegn på slitasje.» Selv om du investerer i en kvalitetspute fra første stund, kan den ha fordelen av lang levetid.
The Cozy Earth Silk Pillow er høyt rost på nettet for sin førsteklasses komfortopplevelse og lover å inneholde konsekvent fyll. Jill anbefaler det også, så hvorfor ikke prøve det selv?
3. Allergiene dine har blitt verre
Putene og putevarene våre blir hjemsted for mange bakterier, ettersom de trekker pusten, spytt og mer. Så hvis allergiene dine plutselig blusser opp, kan puten under hodet ditt bare være ansvarlig.
«Hvis du merker en begynnelse av allergier, kan det være på tide å bytte ut putene dine,» sier Jill. Når du er sikker på at du definitivt ikke er allergisk mot materialet i putetrekket eller fyllet ditt, ta deg tid til å vurdere hvordan du kan allergisikre hjemmet ditt og sengetøyet ditt bedre i fremtiden. Hvis du tilbrakte en nydelig solrik dag med å ligge i parken og deretter sov uten å dusje, vil alle pollenrestene fra huden og håret ditt ha kommet inn i putene dine!
Kast dem ut for å være på den sikre siden hvis allergiene dine er uutholdelige, og sørg for at erstatningen din er hypoallergen hvis de tidligere putene dine ikke var det. Brooklinen dunputen er et flott alternativ for de som ønsker å forbedre søvnen, og kommer anbefalt av Nichole. Hypoallergenisk, silkeaktig og tilgjengelig i tre forskjellige valg av plysj for støtte, det er ikke rart at den har en høy vurdering!
4. Puten din har flekker eller lukt
Et åpenbart tegn på at putene dine bør vises til døren er om de begynner å lukte. Ikke bare er dette et tegn på verdig slitasje, men det vil ikke være bra for helsen din å fortsette å bruke produktet.
Nichole sier: «Et tydelig tegn som indikerer at du må bytte ut putene dine er når de begynner å bli misfarget eller lukter ubehagelig.»
Forsøk på å hvile i et rom som lukter ubehagelig vil bare gjøre slumringen vanskeligere for deg. Men heldigvis er det mange små hakk der ute for å få soverommet ditt til å lukte godt å sove.
Dette er spesielt tilfelle hvis du allerede har lært å vaske putene dine, gitt det en sjanse og funnet ut at de fortsatt mangler.
5. Putene dine føles klumpete
Putene dine er kanskje ikke flate, men hvis de føler seg klumpete og klumpete vil det heller ikke være bra for søvnsyklusen din. Det er frustrerende, spesielt hvis putene dine fortsatt er relativt nye, men å investere i et nytt sett med puter som er klumpfrie vil bringe en verden av forskjell på komfortnivået ditt.
Nichole anbefaler å bruke Saatva Latex-pute for en gjenoppbyggende, hotellaktig søvnopplevelse. Denne puten kommer i to forskjellige lofthøyder (mengder fyll) for å imøtekomme dine preferanser, og lover pusteevne.
Anbefalt av Jill, vår sertifiserte søvntrener
Denne lateksbaserte puten kan skilte med hotellkvalitet, evnen til å termoregulere og topp-nivå nakkestøtte, og kommer med alt en potensiell sovende noen gang kan drømme om.
Nå som du er en ekspert på alt putekomfort, hvorfor ikke fortsette å lære om dem? «Kan du vaske puter i vaskemaskinen?» høres ut som det ideelle stedet å starte.