Sengeplasseringen din kan være problemet, avslører HVAC-proffer
Følg oss
Nyhetsbrev
Med temperaturene som synker enda lavere denne uken når vi går mot jul, kan soverommet ditt føles kaldere enn noen gang. Ikke bare er dette ubehagelig, men det kan også påvirke søvnen din betydelig, så hvordan kan du holde soverommet ditt koselig og komfortabelt uten å bruke store energiregninger?
Nøkkelen, sier våre HVAC-proffer, har ingenting å gjøre med termostaten, radiatorene eller til og med sengetøyet ditt. I stedet kommer alt ned til posisjonen til sengen din. Her forklarer de denne enkle justeringen av soverommet for å hjelpe deg med å unngå søvnfeil i kaldt vær.
Denne tweaken med ett soverom vil øke den koselige komforten
Å designe et soverom for bedre søvn kommer ofte med overveielser om å velge farger for å få et soverom til å føles varmere, men hvor nydelige de enn kan se ut, vil disse faktisk ikke holde deg varm mens du sover.
I stedet, sier Josh Mitchell, HVAC-ekspert og grunnlegger av AirConditionerLab, har alt å gjøre med hvor sengen din er plassert i soverommet.
«Å sette sengen mot en yttervegg om vinteren gjør hele søvnoppsettet kaldere,» forklarer han. «Den veggen mister alltid varme til utsiden. Selv isolerte vegger faller i temperatur raskere enn innvendige.
«I kjølige netter har jeg målt overflatetemperaturer på 45 til 55°F på yttervegger, mens luften i samme rom holdt seg jevn på 68°F. Så selv om termostaten gjør jobben sin, blir kroppen din presset mot en overflate som trekker varmen bort i seks til åtte timer.’
Og, som Josh advarer, ‘Det er den typen jevnt varmetap som fører til dårlig søvn, kalde oppvåkninger og overkompensering med flere tepper eller varmeovner.
«Folk tror ofte at rommet er underoppvarmet, men problemet er tap av strålevarme til kalde overflater. Du mister varmen ikke bare gjennom luften, men også til det kroppen din berører, noe som alvorlig kan hindre enhver innsats du har gjort for å sove bedre.
Hva du skal gjøre i stedet
Å flytte sengen kan utgjøre hele forskjellen på kalde vinternetter.
Den enkleste måten å bekjempe dette og hjelpe deg med å sovne raskere og våkne uthvilt er å vite nøyaktig hvor en seng skal plasseres i et rom.
Josh råder til å flytte sengen til en innvendig vegg, og forklarer: ‘Innervegger er omgitt av betinget plass på begge sider. De holder seg nær romtemperatur, vanligvis innenfor en til to grader Fahrenheit fra selve luften. Det reduserer varmetapet gjennom ryggen og hodet, holder søvnmiljøet mer stabilt, og stopper de kalde oppvåkningene rundt tre eller fire om natten når huset er på det kaldeste
«Jeg har sett folk flytte sengen sin bare én vegg over og redusere bruken av varmeovner med tre til fem timer per natt. Det er 50 til 70 timer med oppvarming per måned mindre, noe som gir lavere regninger og bedre søvn.’
Glenn Cault, HVAC- og luftkvalitetsekspert og administrerende direktør i Gault Heating & Cooling, legger til at hvis du ikke kan flytte sengen helt, kan selv å flytte den bare gjøre en stor forskjell.
«Mot en innervegg eller diagonalt i et hjørne dannet av to innervegger er de to «varmeste stedene» i rommet, sier han. «Men selv å flytte en seng bare 12–18 tommer unna et vindu og en yttervegg kan redusere den strålende kulden du føler. Selv doble vinduer og godt isolerte vegger føles kaldere enn innervegger og trekker bort kroppsvarmen selv om du ikke berører den direkte.’
For ytterligere å bidra til å kutte energiregningen kan du også:
- Bruk en oppvarmet madrass i stedet for et teppe: «Den varmer deg nedenfra, går med lavere wattstyrke og holder på varmen under dekslene i stedet for å miste den i luften,» sier Josh. Til dette anbefaler vi Sunbeam Electric Restful Quilted Heated Madrass Pad, tilgjengelig hos Amazon, som er en nummer én bestselger. Du kan også bruke en varmeflaske for en rimeligere løsning.
- Legg ned et tykt teppe eller teppe hvis du har bart gulv: Som Josh forklarer, selv med sentralvarme på, kan rom med kalde gulv falle to til fire grader Fahrenheit over natten. Dette forsterkes i boliger med krypkjeller eller kjellere som mangler ideer om kjellerisolasjon.
- Hold sengetøy pustende, men lagdelt: Den beste måten å holde seg koselig på er ved å legge lag på naturlige materialer, som bomull og ull. Deretter kan du legge til eller fjerne lag etter behov. Du kan også få sengetøyet til å føles varmere om vinteren ved å velge en dyne med høyere sammentrekk eller legge til et teppe. Jeg har testet og elsket Bedsure Gentlesoft 2-i-1 dynesett og avtakbart fluffy teppe tilgjengelig på Amazon i dette kalde været.
- Sjekk plassering av ventilasjonsåpninger: «Jeg har vært på soverom der ventilasjonsåpningen fungerte bra, men en sengeramme blokkerte den eneste returen,» advarer Josh. «Det fanger varm luft nær taket, og etterlater den nedre halvdelen av rommet frysende. Hvis luften ikke kan sirkulere, vil ingen tidsplan eller termostatinnstilling fikse kulden.’
- Bruk en programmerbar termostat: Som Chris Hays, eier ved Local Roots AC and Plumbing, råder: ‘En programmerbar termostat er effektiv. Du kan temperere rommet 30 minutter før leggetid for å sikre en behagelig temperatur for nattesøvnen.’ Sensi Smart Programmerbar Wi-Fi-termostat tilgjengelig hos Walmart er en bestselger.
Koselig soverom Essentials
Når du har flyttet sengen din, er disse produktene designet for å styrke og øke varmen, og legge til litt koselig komfort.
Alle priser var korrekte på publiseringstidspunktet.
Denne smarte madrassen har minne- og forvarmefunksjoner, med 10 varmenivåer og 12 tidsinnstillinger for tilpassbar og justerbar komfort. Det er også trygt å bruke med en automatisk av-funksjon for å forhindre overoppheting.
For en rask og rimelig løsning kan en varmeflaske holde deg koselig hele natten uten å øke energiregningen. Denne kommer med et mykt og luftig trekk, og er designet med en bred munnåpning for enkel fylling. Det vil definitivt ta avkjølingen ved leggetid.
Å legge til en dyne til sengen din er en nydelig måte å legge til et snev av koselig sjarm til soverommet ditt. Denne er rimelig, morsom og elegant, med klassiske striper på baksiden hvis du vil endre stemningen.
Du trenger ikke et stort budsjett for en superkoselig dyneinnlegg – denne hjelper effektivt luften til å sirkulere og fuktigheten til å fordampe, og den er også lett å vaske på vanlig vaskesyklus.
Denne berøringsskjermtermostaten er enkel å stille inn og justere, med en bakgrunnsbelyst berøringsskjerm som viser gjeldende romtemperatur og settpunkttemperatur samtidig.
De lyse fargene i dette nydelige teppet vil garantert få ethvert rom til å se og føles varmere ut. Den er luftig og børstet for ekstra mykhet, og egnet for maskinvask når den trenger en oppfriskning
Møt ekspertene
«Mange varmeproblemer handler ikke om å legge til mer varme – de handler om å beholde det som allerede er der,» legger Josh til. «Bytte vegger er en av de lave anstrengende endringene med høy effekt som folk ikke tenker på før noen påpeker det.»
Hotellmetoden lagdelingstriks er også en fin måte å holde seg koselig.