Jeg spurte madrassprodusenter og medisinske fagfolk om deres ekspertråd om den beste tiden å bryte opp med den gamle sengen din
Som H&Gsin bosatte søvnskribent, får jeg spørsmålet: ‘hvor ofte bør du bytte ut madrassen’? Mitt korte svar: rundt hvert 7. år. Det er da skummet begynner å gå eller fjærene begynner å synke og den forsiktige balansen mellom komfort og støtte blir kastet ut. Mitt lange svar er spesifikt for hver sovende og avhenger av en hel rekke faktorer, fra madrassmaterialene til hvordan du sover.
Selv den beste madrassen vil slites over år med nattlig bruk. Madrassen din kan begynne å bli forringet i løpet av noen år, eller du kan få noen tiår ut av den, avhengig av hvilken type madrass du kjøper. Poenget er at du på et tidspunkt må bytte ut madrassen. Denne artikkelen skal lære deg hvordan du oppdager advarselsskiltene slik at du kan bytte ut madrassen i god tid og spare deg selv for en dårlig natts søvn.
Jeg leder et team av eksperttestere for å finne verdens beste madrass. Vi tester hver madrass i måneder, om ikke år, før vi skriver våre anmeldelser, så vi har lært hvordan vi kan se når en madrass har passert sin beste alder. For å spare deg for tid og penger i søket etter en ny madrass, har jeg plukket ut noen av mine favoritter for å løse vanlige søvnproblemer.
Hvor ofte bør du bytte madrass?
Jeg spurte et panel av madrasseksperter og medisinske fagfolk om å dele sin visdom om når det er på tide å erstatte madrassen din med en ny modell. Først måtte vi finne ut hvor lenge en madrass skulle vare, avhengig av dens innvendige materialer og kvaliteten på pleien.
Hva er gjennomsnittlig levetid for en madrass?
«Som en generell tommelfingerregel bør du se etter å bytte madrass hvert sjette til åtte år, og absolutt hvert tiende år,» sier Karen Yu, leder for markedsføring og produkt hos Zinus.
Karen fortsetter med å presisere at «Noen madrasser vil vare lenger enn andre: du vil få seks eller syv gode år ut av en innerfjær- eller skummadrass, men du kan få mye lengre tid av en hybridmadrass eller en lateksmodell. Likevel er sju år gjennomsnittlig levetid for en madrass.’
Jeg kan forstå skepsisen din – du har kanskje sovet på samme madrass så lenge du kan huske, og det har gått bra. Sannheten er at selv om madrassen din fortsatt føles støttende etter syv år, er det andre grunner til at det kan være på tide å bytte ut madrassen, relatert til helse og hygiene.
Når bør du kjøpe ny madrass?
- Hvis du ser tydelige tegn på aldring: de tydeligste tegnene på at du trenger en ny madrass er kosmetiske. Du kan se at overflaten på madrassen har pådratt seg innrykk og inntrykk fra der du pleier å ligge på sengen. Når du har fjernet det påsydde lakenet, kan det hende du ser at madrassen din har fått stygge gule flekker. Denne typen misfarging er ofte et resultat av at bakterier setter seg ned i madrassen, og det kan være grunnen til at du våkner med rennende øyne eller en vedvarende hoste.
- Hvis kroppen din har endret seg betydelig: det er ikke bare madrassen din som endrer form med årene – kroppen din gjør det også. Lisensiert kiropraktor Dr. Ben Carvosso forklarer at når du blir eldre, endres søvnbehovene dine, så «du kan finne ut at din nåværende madrass ikke lenger støtter deg som den burde. Enten du går opp i vekt eller går ned i vekt, kan en ny madrass bidra til å forbedre søvnen din. Dr. Ben anbefaler at «individer med mindre ramme kan ha nytte av mer demping, mens større individer har en tendens til å finne en fastere madrass mer støttende.»
- Hvis du alltid våkner varm: hvis du lider av nattesvette eller hetetokter, eller du rett og slett har en tendens til å løpe litt varm, er du det som er kjent som en varm sovende. Søvnpsykiater Dr. Chester Wu anbefaler at «Hvis du blir for varm mens du sover til tross for andre forsøk på temperaturkontroll, kan det hende du trenger en ny madrass.» Bytt ut den gamle madrassen din med en av de beste kjølemadrassene for å spre varme og transportere bort fuktighet. Men før du kjøper, bør du vurdere om det er andre, rimeligere endringer du kan gjøre i soveplassen din. Et sett med de beste kjølelakenene eller den beste kjøledynen kan hjelpe deg med å sove mer komfortabelt.
- Hvis søvnordningene dine endres: kanskje du alltid har sovet alene, men nå planlegger du å dele seng med kjæledyret ditt eller partneren din – du vil finne en madrass som er stor nok for dere begge. Eller kanskje du flytter hus. Enten du oppgraderer eller reduserer, må du kanskje bytte ut den gamle madrassen din med en som passer til den nye plassen din. Før du kjøper, foreslår jeg at du konsulterer vårt madrassstørrelseskart og dobbeltsjekker dimensjonene til sengerammen og soverommet.
- Hvis du bare ikke blir komfortabel: kanskje du nylig har kjøpt madrassen din, men du kan bare ikke bli komfortabel. «Hvis du finner ut at du sover bedre på forskjellige madrasser, for eksempel når du bor på et hotell eller hos en venn, kan det være på tide å tenke på å få en ny madrass,» sier Dr. Chester. Du kan føle at det er på tide å bytte ut madrassen, selv før du ser skiltene. Legg merke til eventuelle nye klumper og ujevnheter i madrassen fra deformert skum og hengende fjærer. Hvis du konsekvent våkner med smerter, kan det være kroppens måte å fortelle deg at du trenger en ny madrass.
Avkjøling
Hvis du er en varm sovende, vil du sette pris på kjøleegenskapene til en hybridmadrass. Spolene øker pusteevnen i hele sengen med hver kompresjon og depresjon under kroppsvekten din. I tillegg er lateks en flott naturlig termoregulator.
Du kan finne flere detaljer i vår Saatva Latex Hybrid Madrass anmeldelse.
Trykkavlastning
En av våre eksperttestere, Casey, lider av en kronisk smertetilstand som strekker seg over hele kroppen. Hun fikk sin beste natts søvn på flere måneder på Nectar Memory Foam-madrassen: det tette skummet formet seg etter kroppens form og fikk henne til å føle seg vektløs.
Du kan finne flere detaljer i vår Nectar Memory Foam Madrass anmeldelse.
Varig
Hvis du ønsker å erstatte den gamle madrassen din med noe som holder, så foreslår jeg en lateksmadrass. Latex er fjærende og responsivt, laget for å forme seg etter kroppen din, for så å komme tilbake i form når vekten din er fjernet. Vår eksperttester, Antonia, begynte å teste Avocado Green Madrassen for to år siden, og den holder seg utmerket.
Du kan finne flere detaljer i vår Avocado Green Madrass anmeldelse.
Vanlige spørsmål
Hvor lenge skal en madrass vare?
Jeg har skrevet en hel artikkel som svarer på spørsmålet: ‘hvor lenge skal en madrass vare?’ Hvis du ikke har tid til å lese hele saken, er det bare å sjekke madrassgarantien din – det burde gi deg en god indikasjon på hvor lenge madrassen din kan vare.
Madrasstypen informerer om levetiden. Som en grov veiledning bør en innerfjærmadrass vare i rundt 6 eller 7 år; en minneskummodell skal vare mellom 6 og 9 år; og en hybridmadrass kan vare i opptil 10 år. Latex har den lengste levetiden: Hvis du tar godt vare på lateksmadrassen din, kan den vare så lenge som 20 år.
Hvordan kan du få en madrass til å vare lenger?
Ved å ta godt vare på den. Sørg for at madrassen din har riktig støtte fra den beste sengerammen, pluss et fundament eller en springfjær etter behov. Roter eller snu madrassen en eller to ganger i året for å fordele slitasje jevnt over overflaten. Til slutt, og viktigst av alt, invester i den beste madrassbeskytteren for å beskytte mot svette, søl og flekker.
Siste tanker
Hvis madrassen din er over sin beste alder, eller du har oppdaget tegn på for tidlig aldring, kan det være på tide å bytte ut madrassen med en ny modell. Før du begynner å handle, bruk et sekund til å tenke over hva du trenger av en madrass. Søvnposisjonene dine, dine personlige verdier og budsjettbegrensningene dine forteller hvilken madrass du bør kjøpe.